Estrogeni v hrani

Estrogeni so spolni hormoni žensk., ki jih proizvajajo jajčniki, in se lahko sintetizirajo tudi v majhnih količinah in v moškem telesu. V ženskem telesu se estrogeni začnejo razvijati z nastopom pubertete in se končajo med menopavzo.

Lastnosti estrogena:

• odgovorni za pravilnost menstruacije;
• podpira pravilen potek nosečnosti in poroda;
• pomagati v boju proti depresiji;
• aktivno sodelujejo pri nastajanju maščobnega tkiva, vplivajo na porazdelitev maščobnih celic med prsi, zadnjico, stegno, kar je privlačna ženska silhueta;
• odgovorni za stanje kože, uravnavajo aktivnost žlez lojnic;
• preprečevanje staranja;
• izboljšanje sluha

Tako presežek kot tudi pomanjkanje estrogena v telesu lahko povzročita resne bolezni.

Posledice motenj presnove estrogena:

• Razvijajo se različne bolezni reproduktivnega sistema;
• Kršitev menstrualnega ciklusa;
• Onkološke bolezni;
• Benigne rasti maternice - fibroids;
• Krhkost in krhkost kostnega tkiva;
• Bolezni srca;
• Presežek hormonov vodi do povečanja mlečnih žlez, do mastitisa;
• Presežek pri moških povzroči maščobe na prsih in bokih.

Lahko se pojavi motnja v presnovi hormonovgenetska predispozicija, kot tudi kajenje, stres, fizična neaktivnost, hormonska zdravila, vključno s kontracepcijskimi sredstvi, bolezni prebavil, debelost, insekticidi in pomanjkanje vitaminov, mineralov v hrani.

Če ste kršili hormonsko presnovo, ne smete takoj priti v lekarno zaradi hormonskih zdravil, pomagajo fitoestrogeni - fitohormoni, rastlinskih in živalskih proizvodov. Fitoestrogen je po učinkih in kemični sestavi podoben ženskem spolnemu hormonu. Uživanje fitohormonov je bolj zdravo in varnejše kot jemanje hormonsko umetno sintetiziranih zdravil.

Estrogeni v hrani

1. Najboljši vir estrogena so izdelki iz soje.. Če vam v čisti obliki ni všeč soja, lahko uporabite izdelke, ki vsebujejo sojo. Uživanje soje lahko zmanjša tveganje za nastanek raka maternice, raka dojk, bolezni srca in ožilja, osteoporoze. Vendar pa je treba uporabljati sojo brez fanatizma. Če je mogoče, odstranite uporabo gensko spremenjene soje, ker njen učinek na telo ni povsem razumljiv;
2. Žita in stročnice: grah, proso, fižol, fižol, lanena semena, otrobi itd. zlasti v luskah semena najdemo veliko hormonov;
3. Živalske maščobe: sir, meso, ribe, mlečni in mlečni izdelki;
4. Zelenjava:paradižnik, korenje, buče, jajčevci, cvetača, brokoli;
5. Kava;
6. Oreški, sončnična semena;
7. Clover, licorice.

Zgornje izdelke je priporočljivo uporabljati, če imate nizko raven estrogena, vendar zmerno. Zapomni si to prekomerno uživanje živil, ki vsebujejo estrogen, lahko povzroči presežek hormonov in nič manj katastrofalnih posledic.

Uporaba fitoestrogena lahko podaljša mladost, obogati telo z vitamini in podpira telesno hormonsko presnovo.

Sinteza estrogena v telesu prispeva k cinku in bakru, Zato je treba v vašo prehrano vključiti živila, ki vsebujejo te elemente v sledovih: jetra, drobovina, morski sadeži, pšenični kalčki, kuhani krompir, špinača.

Še posebej uporaba živalskih in rastlinskih živil, ki vsebujejo estrogen, prikazana ženskam, ki so vstopile v obdobje menopavze.

Več o estrogenu boste izvedeli z branjem članka Estrogeni pri ženskah. Zdravila bodo pomagala obnoviti zalogo estrogena - o tem boste izvedeli iz članka Pripravki, ki povečujejo estrogen.

Še posebej za womeninahomeoffice.com.ru - Elena