Kaj je koristno skakanje vrv

Vrv za skok je preprosta, a učinkovita metoda, ki vam omogoča, da ne samo, da ohranite svojo obliko v odlični obliki, ampak tudi svoje zdravje v odličnem stanju. Preden preskočite, je to ime športa, ki uporablja to napravo, veliko ljudi postavlja dve vprašanji: kaj mišice delajo med vrvjo za skakanje in kakšne so koristi za zdravje?

Vrv za skok - mišice pravi prijatelj

V procesu usposabljanja je naložen skoraj celotno telo. Spodnji del mišičnega tkiva deluje najbolj:

• gastrocnemius (60-70%);
• zadnjica;
• femoralna

Torej, glavno breme pade na tele mišice. Nahajajo se za nogami, med gležnjem in kolenom. Ker so teleta aktivna, se lahko po treningu, zlasti na začetku, zelo razbolijo in utrujajo. Zadnjice in boki so najljubši kraji za celulit. Po tednu aktivnega treninga lahko vidite, kako se začnejo spopadati s čudovitim reliefom.

Mnoge ženske se pritožujejo, da so ta mesta problematična. Namesto drage masaže z učinkom limfne drenaže lahko uporabite najcenejšo in najučinkovitejšo metodo - vaje za vrv. Maščobe in otekline v teh krajih hitro izginejo. 15% obremenitve pada na kvadriceps. Medicinsko se imenujejo mišice spodnjega dela trupa, ki se napnejo med preskakovanjem:

• velike zadnjice;
• dolga glava biceps femoris;
• kratka glava biceps femoris;
• delno membranske;
• lateralna gastrocnemius glava;
• soleus;
• sumljiv;
• mišice, ki napne široko femoralno fascijo;
• ileo-tibialni trakt;
• ravne stegenske mišice;
• lateralna široka stegnenica.

V skokih sodelujejo mišice lubja ali trupa, in sicer:

• ravne in poševne trebušne mišice;
• mišice po meri;
• raztezniki za hrbet;
• najširših mišic.

Ta območja postanejo stabilizator telesa in prevzamejo več kot 10% skupne obremenitve. Tisti, ki jih zanima odgovor na vprašanje, katere mišice delujejo pri skakanju po vrvi, je pomembno razumeti, da se zgornji del telesa trenira manj, vendar se obremenitev izvaja. V majhnem obsegu je to občutek mišic rame in rok, predvsem tricepsa in bicepsov. Vpletene so tudi deltoidne in podlaketne mišice. Ramenski pas v procesu skakanja vključuje malo, zato je za izboljšanje njihovega olajšanja potrebno uporabiti druge športe. Ugotovimo lahko, da so tisti s težavnimi področji boki, zadnjica, lahko varno preskočijo.

Preskakovanje - otipljive zdravstvene koristi

Kakšne so prednosti skakalne vrvi za zdravje? Preskusne vaje krepijo srčno-žilni sistem. To je odlična kardio vadba za ljudi ne glede na njihovo starost. Preden se lotite te vrste športa s težavami s srcem, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da lahko pobere tovor. Vrv za skok popolnoma razvije vzdržljivost. To je še posebej pomembno za tiste, ki trpijo zaradi zadihanosti in drugih težav z dihanjem.

Skoki so dobra preventiva za krčne dilatacije, saj jih lahko primerjamo z ritmično masažo. Tresenje vrvi odpravlja otekanje, toksine in maščobe na problematičnih področjih. Ja, debela je! Torej, veliko žensk raje ta šport kot tisti, ki jim bo pomagal izgubiti težo. Prav imajo! Koliko kalorij se porabi pri skakanju? Za eno uro usposabljanja se lahko znebite 700 kalorij. To je malo manj od količine, ki je izgorela v procesu teka. Mimogrede, skakanje vrv ima dober učinek segrevanja, zato jih je treba opraviti, preden začnete opravljati druge športe. Prednosti skakalne vrvi lahko torej opišemo na naslednji način:

• izboljšanje delovanja srca;
• zmanjšati pritisk (ne v procesu zaposlovanja);
• kurjenje maščob;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• krepitev kosti;
• stabilizira raven holesterola.

<

Seveda, preskakovanje izboljšuje razpoloženje. Prednosti tega športa so očitne tako za posamezne mišice kot tudi za splošno zdravje. Če ni takšnih kontraindikacij ali stanj kot osteohondroza, bolezni sklepov, skolioza, menstruacija, nosečnost, hud glavobol, nedavni vnos hrane, potem morate resno razmišljati o tako čudovitem športu!