Kako izgubiti težo brez prehrane in odstraniti želodec

11-10-2018
Hujšanje

Prekomerna telesna teža negativno vpliva na videz, osebi odvzame samozavest in ovira njegovo dobro počutje. Ampak ne vsakdo je pripravljen za stroge prehranske omejitve zaradi lepe figure, tako da vprašanje, kako izgubiti težo brez prehrane je zelo pomembno. Odstranite maščobo na trebuhu in si privoščite vitki pas brez lakote, kar je povsem mogoče in celo potrebno.

Izguba teže ni sinonim za radikalno prehrano. Pogosto postanejo inovativni prehranski vzorci stresni za telo, povzročajo škodo zdravju in - najbolj nepričakovano - vodijo k dejstvu, da se takoj po prekinitvi prehrane ti ekstra funti ponovno pojavijo. Obstaja izhod iz te situacije, ki so ga odobrili zdravniki: če sledite preprostim priporočilom, lahko izgubite nekaj kilogramov na teden, prav tako pa tudi, da je trebuh ravno in elastičen.

Jedemo okusno in varno

vzemite trebušne maščobe in dobite tanek pas

Hitro hujšanje v pasu in trebuhu je nemogoče brez pravilne prehrane. Meni v nobenem primeru ne sme biti slab. Konec koncev, za normalno delovanje telesa potrebujejo hranila in stabilno čustveno stanje osebe. In to, praviloma, krši, če ni dovolj hrane ali jedi, porabljene nimajo prijetnega okusa. Škodljive izdelke je mogoče enostavno zamenjati z drugimi - ne samo ne slabše, temveč tudi boljše v mnogih značilnostih. Torej, ne morete jesti:

  • Slaščice, piškoti in izdelki iz moke;
  • mastna živila;
  • hrana, kuhana s cvrtjem;
  • izdelki iz klobas;
  • Kava, gazirane in alkoholne pijače;
  • omake, majoneza, povoji, prigrizki;
  • konzervirana hrana in vroče začimbe;
  • koruzne palice, sekanci, krekerji;
  • polizdelki, hitra hrana.

Ne hitite, da se razburite z branjem tega seznama. Pozabite na okus običajnih izdelkov, vendar bo uničevanje lepote in zdravja izdelkov pomagalo:

  • nesladkano in goreče sadje, jagode: ananas, grenivka, kokos, limona, granatno jabolko, jagode, brusnice, kislo grozdje, češnje, zelena jabolka;
  • oreški, suho sadje, med, naravni marshmallow, marshmallows;
  • ingver in cimet;
  • čebula, česen, zelenjava, kumare, paradižnik, bučke;
  • goveje in piščančje meso, ribe in morski sadeži, kuhani s pečico, parnikom, žarom;
  • mineralna voda brez plina, zeliščni in zeleni čaji, kompot iz suhega sadja, sveži sokovi iz kislo-sladkega sadja;
  • ajda, ovsena kaša, rižev kaša;
  • fermentirani mlečni izdelki: kisla smetana, naravni jogurt itd.
  • domača majoneza in oljčno olje;
  • rženi kruh z otrobi.

Pri kuhanju je bolje uporabiti minimalno količino sončničnega olja. Prav tako je nezaželeno jesti več kot 25 gramov sladkorja in 5 gramov soli na dan. Vendar je dovoljeno piti ob večerji kozarec suhega rdečega vina. Nov dan je koristen za začetek s kozarcem vode z limoninim sokom - to bo izboljšalo presnovo in se napolnilo z energijo. Čez dan je treba piti vsaj 2 litra čiste vode (lahko se odmrzne).

Poleg tega, tisti, ki želijo vedeti, kako hitro izgubiti težo v želodcu, se morate spomniti teh preprostih pravil:

Kako izgubiti težo brez prehrane in odstraniti želodec

  • jedite ogljikove hidrate do 16.00;
  • sadje je najboljše za prigrizke;
  • zvečer jesti živila, bogata z beljakovinami;
  • jesti v majhnih porcijah 5-6 krat na dan;
  • večerjo najkasneje 3 ure pred spanjem;
  • ne zavrnite večerje, drugače telo aktivira proces odlaganja maščobe zaradi pomanjkanja sprejemanja snovi od zunaj;
  • Ne pijte hrane.

Količina kalorij na dan, upoštevajoč fizične napore, naj bi bila v povprečju 1800. Za nadomestitev telesne maščobe ne bi smeli priti do strij in nagnjene kože, dovoljeno je izgubiti do 1-2 kg v enem tednu. Vendar pa lahko obstajajo okoliščine, ko je treba ugotoviti, kako izgubiti težo v želodcu v enem tednu. Zelo hitro lahko izgubite težo, tako da zmanjšate dnevni vnos kalorij za 20% in povečate telesno aktivnost.

Ne glede na vsebnost kalorij v hrani je treba pripraviti po najboljših receptih in absorbirati v pozitivnem ozračju, kar pomeni:

  • lepa, ustvarjalna nastavitev mize;
  • sproščujoča glasba v ozadju;
  • pomanjkanje tujih dražilcev, živahen pogovor.
  • Popolnoma se osredotočite na proces, morate počasi jesti, temeljito žvečiti vsak kos, uživati ​​v jedi in misliti, da ne bo škodoval vašemu liku.

Gibanje je življenje in ... osa pas

Seveda, uravnotežena prehrana ne bo povzročila, da bo oseba vitka, če bo vodil sedeči način življenja. Najprej pustite stol sam in začnite:

  • biti bolj pogosto na prostem;
  • dolge sprehode v naravi;
  • najti nov hobi, ki se nanaša na telesno dejavnost, na primer ples na ognjeno glasbo s pogostimi zavoji naprej in vstran - praviloma omogoča hitro izgubo teže v želodcu in na straneh.

Če je poklicna dejavnost povezana s stalnim bivanjem v sedečem položaju, morate vsako uro vstati in hoditi 2-3 minute. Prosti čas lepih ljudi se ne razvedri z računalniškimi igrami ali televizijo, ampak:

  • namizni tenis;
  • bowling;
  • kolesarjenje, drsanje ali rolanje;
  • plavanje v rekah in jezerih, ki jih v hladnem obdobju lahko zamenja smučanje, sankanje.

Včasih tisti, ki želijo hitro izgubiti težo in odstraniti želodec, delujejo kot amaterji, ki poskušajo rešiti problem s pomočjo intenzivnega dela z mediji. To bo prineslo uspeh, pod pogojem, da je trebuh zelo majhen. Da bi dobili dober in trajen rezultat, morate kombinirati trening trebušnih mišic z drugimi vajami. Dnevne športne aktivnosti morajo vključevati:

Uravnotežena prehrana ne bo naredila človeka vitka

  • tek ali živa hoja za tretjino ure;
  • Pilates;
  • fitnes;
  • obroček ali hula-obroč (začnite z zavoji za 10 minut, nato podaljšajte čas na 20 minut);
  • zvijanje;
  • noge se dvignejo;
  • stransko sukanje;
  • napadi;
  • stolpec (prvih 20 sekund, postopno trajanje vaje se poveča na 5 minut);
  • čepi.

Vaja je pomembna le nekaj ur po obroku.

Ne bi bilo odveč trenirati in tako malo znane vaje za iskanje ravnoga trebuha:

  • Držite robove brisače z obema rokama.
  • Ležite in povlecite zgornje okončine za glavo.
  • Trdno pritisnite spodnji del hrbta na podlogo, raztegnite noge.
  • Upognite nogavice in s poudarkom na bokih torzo dvignite v pokončni položaj. Držite brisačo napeto.
  • Ponovite korake od 10 do 15 krat v treh nizih.

Opustite se predolgim ​​in napornim tečajem telesne vzgoje. Konec koncev, pretirano gorečnost vodi do zelo hitre izgube teže, ki je polna tveganja za bolezni in gub z raztegnjeno kožo na trebuhu.

Načini za izboljšanje učinka

kratek in varen način za harmonijo

Kombinacija uravnotežene prehrane in motoričnih aktivnosti je kratka in varna pot do vitkosti. Da bi si prizadevanja za hujšanje, ki so posledica uspeha, čim hitreje, razmislila o ukrepih, ki so lahko dodaten »argument« v boju za lepoto:

  • izogibajte se stresnim situacijam: zvišujejo raven hormona kortizola v telesu, kar povzroča nastanek maščobnih oblog;
  • manj živčen, osredotočen na pozitivne misli, v primeru težav v življenju obiščite psihologa;
  • spanja 7-8 ur na dan za normalizacijo presnovnih procesov;
  • ne zanemarite oblog in mask, ki izboljšujejo krvni obtok in zmanjšujejo celulit;
  • masirajte gube na trebuhu, dokler ne pride do pekočega občutka.
  • Blago čiščenje črevesja bo tudi pospešilo izgubo teže. V ta namen se ni treba registrirati za zdravstvene postopke - dovolj je uporabiti naslednje metode.

Čistilni koktajl

  1. 1 žlica. Kefir zaprite sobno temperaturo 1 žlica. l oljčno olje.
  2. Pijte to tekočino pred spanjem.
  3. Jutri zjutraj pričakuj gibanje črevesja.
  4. Sok iz sladkorne pese
  5. Sokovnik preide 1 kg sveže pese.
  6. Sok rahlo solite in razredčite z vodo v razmerju 1: 2.
  7. Pijte ves dan.

Solata "Brush"

  1. Združite 3 kose zdrobljenega zelja, 1 del naribane pese in 1 del korenja.
  2. V mešanico dodamo malo limoninega soka in nerafiniranega rastlinskega olja.
  3. Če imate zdrav želodec, jejte to solato 3 dni.

Kot lahko vidite, lahko izgubite težo brez prehrane in odstranite želodec brez liposukcije. Na poti do novega videza, morate začeti jesti uravnoteženo prehrano, voditi aktivno življenje, igrati športe in se ne odrekati počitka in dobrega časa. Sledenje tem priporočilom daje lepo sliko, dobro zdravje in veliko pozitivnih čustev. Odrasli z zadovoljstvom, dragi prijatelji!