Kako izgubiti težo človeka

Boj proti prekomerni teži tako za ženske kot za moške.

Ženska, ki sledi svoji figuri, je spodbudila nagon razmnoževanja in razumevanje, da bo partner pri enakih možnostih izbral bolj vitko žensko, za moške pa privlačnost v ozadje. Toda prekomerna telesna teža ni le estetsko privlačna, temi dodatki pa povzročajo zdravstvene težave.

Program za hujšanje pri moških bo zanimalo ne le najstnika, ki se želi znebiti dodatnih kilogramov, ampak tudi poročene moške. Ni skrivnost, da po poroki človek sprošča, začne izgubljati obliko, pridobi težo. Ne smete misliti, da samo moški potrebujejo vitkost od svojih žena, ženske pa tudi niso zadovoljne s svojim maščobnim možem.

Program za hujšanje pri moškihNi bistvenih razlik od programov za hujšanje pri ženskah, vendar razlike še vedno obstajajo in so v glavnem povezane s fiziologijo.

Upoštevajte fiziološke in psihološke razlike med moškimi in ženskami pri izgubi teže.

• Moški izgubijo težo hitreje kot ženske, saj je odstotek mišične mase v telesu pri moških višji kot odstotek pravične spolnosti. In mišice, kot je znano, so glavni maščobni gorilniki.
• Toda psihološko, moški težje izgubijo težo, le 14% moških se lahko pot bojuje s prekomerno telesno težo, medtem ko je pri ženskah ta odstotek 30. Vse je v motivaciji, motivacija za hujšanje pri moških je veliko manj.
• Ženske in moški se maščujejo drugače, če ženska po telesu doda dodatne centimetre, potem človeški trebuh zraste, roke in noge pa dolgo ostanejo v obliki.

Kakšne težave lahko povzročijo prekomerno telesno težo pri moških

• Zaradi velikega trebuha je hrbtenica deformirana.
• Notranji organi trpijo.
• Tveganje za diabetes se povečuje.
• Prekomerna teža vodi do ateroskleroze.
• Zasoplost in težave s srcem.
• Udari med spolno intimnostjo.
• Adipozno tkivo se lahko kopiči in proizvaja hormone, večinoma ženske - estrogene. Od prekomerne telesne teže pri moških lahko stegna prevzamejo ženske oblike in prsi začnejo rasti. Če boki in ramena začnejo rasti, je morda čezmerna teža povzročila hormonske spremembe.

Kako hitro izgubiti težo človeka? Program in sklop vaj

1. Telovadnica ali alternativo telesne dejavnosti. Pomembno je, da je bila telesna aktivnost sistematična vsaj 3-krat na teden. Nogomet s prijatelji ob vikendih, saj edino usposabljanje za teden lahko škoduje zdravju, ker v takih pogojih telo ni pripravljeno za superkompenzacijo, to je obnovo delovne sposobnosti in hujšanje brez škode za zdravje. Več mišic, manj maščobe.
2. Posebno pozornost je treba posvetiti trebušnemu predelu. Prenos pritisnite ne samo v telovadnici, ampak tudi doma.
3. Če razredi v telovadnici niso vključeni v načrte, lahko kupite dumbbelle in trenirate doma, opravite ne le dinamične, temveč tudi statične vaje, na primer kompleks klanetičnih vaj.
4. Dober primer podpore človeku je lahko njegov spremljevalec. skupne vožnje.
5. Vožnja z avtobusom je najbolje nadomestiti z intenzivno hojo..
6. Pomembno je, da se ne samo šport, temveč tudi zmanjša količina zaužite hrane, zdravo prehrano. Ne morete upati na hujšanje in jesti več obrokov naenkrat. Ženske lahko pomagajo pri pripravi zdrave hrane, odstranijo vse hitro hrano iz hladilnika.

Normalna izguba teže pri moških do 1 kg na teden.

Vitka figura bo dala moč in zaupanje.

Še posebej za LedySpecial.ru - Elena