Kako se znebiti ušes na bokih

Seveda ni vsakomur dana popolna podoba, pogosto pa se dekleta in ženske srečujejo s takšnim problemom, kot so maščobne zgoščevanja ali, drugače, ušesa na bokih. Pojavijo se lahko iz različnih razlogov - od sedečega načina življenja, od prekomerne absorpcije sladkarij in žemljic in preprosto iz nagnjenosti telesa k maščobam. Ušesa na stegnih so nevarna, ker se maščobno tkivo zgosti in postane gostejše, zato ga je težje znebiti kot iz običajnih maščobnih rezerv.

Vrste maščobnega tkiva

1. Da bi razumeli, kako najbolje ravnati z maščobami, bi morali imeti malo idejo o tem. Adipozno tkivo v telesu je dveh vrst - površinsko (funkcionalno) in globoko (rezervno). Površinsko tkivo nastane, ko absorbiramo preveč kalorij in jih ne porabimo v celoti, kalorije se odlagajo v podkožnem sloju in tvorijo funkcionalno tkivo. Skoraj vse prehrane in čarobni krogli so namenjeni natančnemu zmanjšanju te količine maščobe, vendar dajejo le začasen učinek in ko zavrnejo, se maščoba ponovno vrne.
2. Druga vrsta maščobnega tkiva je globoka. Takšne maščobne obloge se nahajajo v notranjih slojih in njihova struktura je bolj gosta. Pri ženskah je to tkivo nujna sestavina - telo pripravi zaloge za prihodnjo nosečnost. Rezervno tkivo se začne oblikovati iz obdobja pubertete od 14-15 let in se konča z 20-22 let. Globoko tkivo je vključeno v proizvodnjo estrogena, ki je potreben za žensko telo.

Ko se obdobje pubertete konča, globoko tkivo upočasni nastanek in rezervna plast postane bolj gosta, pridobi zgornje plasti tkiva. Toda ta rezervna plast se lahko pod vplivom mnogih razlogov nenadoma pojavi na najbolj opaznih mestih. Hkrati so maščobne zaloge razporejene precej neenakomerno v telesu in jih je težko odstraniti. Samo potrpljenje in vztrajnost vam bo pomagalo pri tej težki nalogi, vendar težava z odpravljanjem ušes na stegnih ne pomeni, da ni mogoče, zato je bolje, da si ne izmišljate izgovora, temveč delajte.

Vaje za odstranitev ušes na bokih

Vaš problemski del so boki, zato jih je treba poudariti. Če še niste opravili nobene vaje, potem začnite vaditi nekaj - dvajset minut, vendar vsak dan.

1. Zelo dobro v boju z ušesi na bokih pomagajo nihati noge- z rokami se naslonite na steno ali drugo oporo in opravite hitre in ostre udarce z vsako nogo 20-krat. Najprej zavrtite stran, nato pa naprej.
2. Čepi so nepogrešljiva vaja v boju proti ušesom, ponavljajte jih tolikokrat, dokler ne začutite veliko napetosti.
3. Poleg običajnih skvotov, ne čepi s pljuči. Narejene so zelo preprosto - stojte z eno nogo in naredite široko udarjanje naprej, enako ponovite z drugo nogo. Vaja za vsako nogo ponovite 15-20 krat.
4. Naslednja vaja - ležijo na tleh, kolena so upognjena, roke segajo vzdolž telesa. Začnite dvigovati zadnjico nad tlemi, zadržite se za nekaj sekund in nato spustite. Vajo opravite vsaj 15-krat.
5. Sedaj se postavite naravnost in križajte noge, desna noga pa bo na vrhu. Začnite postopoma raztegovati roke in se nagnite naprej. V tem položaju se zadržite 5-7 sekund in spet vstanite naravnost. Nato ponovite vajo in spremenite nogo. Vadite 12-15 krat za vsako nogo.
6. Leže na strani, podaljšane noge, ena roka pod glavo, druga pa stoji na tleh blizu prsnega koša. Zdaj začnite dvigovati nogo čim višje, pri tem pa je ne upogibajte v kolenu. Naredite vajo 30-40 krat. Nato prevrnite na drugo stran in ponovite isto z drugo nogo.
7. Ostajamo na strani, noge so še vedno poravnane, ena roka pod glavo, druga pa stoji na tleh. Začnite vleči tesne noge na stran, nato se vrnite v začetni položaj. Poskušajte počasi premikati noge. Vadite do 15-krat, nato se prevrnite na drugi strani in naredite enako.
8. Leže na boku, noge so poravnane, roka pod glavo, druga pa stoji na tleh. Bend noge na kolena in hitro pritisnite jih čim bližje prsih. Naredite vajo 12–15-krat, nato jo prevrnite in ponovite na drugi strani.
9. Sedenje na tleh, se raztezajo ravne noge pred vami. Nato začnite nagibati telo naprej in ovijte del noge z dlanmi, ki jih lahko dosežete - golenico, nogo ali gleženj. Počutil bi se malo stresa, vendar ne veliko bolečine. Nato dvignite nogo in se vrnite v začetni položaj. Pri izvajanju vaje pazite, da telo ne odstopa močno nazaj. Za vsako nogo opravite vajo 20-krat.
10. Naslednja učinkovita vaja za odpravo ušes na bokih je kolo. Lezite na hrbet, noge upognite v kolenih pod kotom 900 stopinj. Vsako nogo povlecite naprej, enega za drugim, kot da kolesarite. Vajo opravite 3-4 minute.
11. Ležanje na tleh, iztegnite noge naravnost in začnite raztrgati 450 stopinj od tal. Prekrižajte noge kot škarje. Po večkratnem izvajanju vaje držite noge v dvignjenem položaju za nekaj sekund, nato pa nadaljujte z vadbo. Škarje tudi 3-4 minute.

Masaže, da se znebite ušes na bokih

Za obravnavo ušes na bokih mora biti zapleten, kar pomeni, da ne pozabite na masažo. Pomaga ne le v boju proti maščobam, ampak tudi odpravlja celulit. Masaža je koristna za problematično področje s svojim učinkom segrevanja in aktiviranja. Masažo začnite z lahkotnim gibanjem, nato nežno pregnetite in nežno pretresite problematična področja. Dokončajte masažo z božalnimi gibi, seveda je bolje masirati s posebnimi kremami.

Nič ni nemogoče in tudi vsaka ženska se lahko znebi ušes na bokih, če ni lena. Glavna stvar je, da se pogosteje predstavimo z idealno figuro brez dodatnih kilogramov in potem najdemo čas in željo!