L karnitin

Morda si vsak predstavnik poštenega spola skozi vse življenje prizadeva izboljšati svojo podobo. V ta namen obiščemo fitnes centre, skušamo pravilno in uravnoteženo jesti ali se izčrpamo s prehrano. Profesionalni trenerji in svetovno znani športniki pravijo, da je dovolj za redno vadbo in jedo samo pravo hrano za hujšanje. Mnogi od nas so večkrat naleteli na imena različnih bioloških dodatkov, ki pospešujejo presnovne procese in izgorevanje maščob. En tak dodatek je L-karnitin. Kako vzeti za hujšanje to orodje, in kaj njegove lastnosti, bomo razpravljali v našem članku.

L karnitin - kaj je to?

Mnenja strokovnjakov s področja zdravja o naravi izvora in učinkih L karnitina so razdeljena. Mnogi verjamejo, da je to snov mogoče pripisati aminokislinam, ki jih proizvaja naše telo. Nekateri strokovnjaki trdijo, da je L-karnitin pogost prehransko dopolnilo vitaminskega izvora.

Zaradi takšnih nesoglasij je zelo težko določiti natančen koncept L-karnitina. Če pa izhajamo iz sestave te snovi in ​​njenega kemičnega delovanja, lahko L karnitin štejemo za pol-esencialno aminokislino, ki spada v vitamine B. Verjamemo, da je L karnitin po kemijski sestavi enak vitaminu B11.

L karnitin se pogosto uporablja v športu in prehrani. Pri pravilni uporabi takšen prehranski dodatek deluje kot katalizator za presnovne procese in prispeva k hitremu izgorevanju maščob, vendar le pod pogojem, da sledite odmerku, pogostosti vnosa in sistematično izvajate telesne vaje. Po zaužitju L karnitina v telesu zaradi izgorevanja maščobe se sprosti energija, ki je potrebna pri treningu.

L karnitin ne razgradi beljakovin, zato bo z intenzivno vadbo lahko človek zgradil mišice. L karnitin ima številne koristne lastnosti in tako vpliva na naše telo:

• obnavlja oskrbo z energijo v telesu;
• bori se proti nakopičeni utrujenosti;
• spodbuja hujšanje;
• pomaga pri bolezni srca in ožilja;
• učinkovit pri zdravljenju bolezni ledvic in jeter, saj se v teh organih proizvaja naravni L-karnitin.

Kako jemati L karnitin za hujšanje?

Veliko deklet in predstavniki močne polovice človeštva se danes soočajo s problemom prekomerne telesne teže. Če se odločite, da boste izgubili težo, potem vejte, da bo ta pot zelo težka, dolga in trnova. V kratkem času je mogoče zmanjšati telesno težo, se izčrpati z mono dietami, doseči pa je neverjeten in najpomembnejši, dolgoletni rezultat, ki ga je mogoče doseči le z uživanjem prave hrane in športom.

L-karnitin ne bo deloval, če ne popravite običajnega načina življenja. Znano je, da zaradi sproščanja energije L karnitin draži živčni sistem in povečuje apetit. Veliko deklet, ki takšno prehransko dopolnilo zlorabljajo, trpi zaradi telesne mase. Poglejmo, kako pravilno vzeti L karnitin, tako da vas bo telo čez nekaj časa navdušilo z izjemnimi in privlačnimi oblikami.

Značilnosti jemanja tekočega zdravila

Najprej ugotovimo, da lahko v oddelkih športne prehrane in v lekarnah najdete L karnitin v dveh oblikah:

• tekočina;
• v kapsulah.

Vsaka od farmakoloških oblik se razlikuje v odmerku in v skladu s tem v sistemu vnosa. Ne pozabite, da bo rezultat jemanja L-karnitina opazen le s stalnim fizičnim naporom. Lahko se ukvarjate s katerim koli športom, zlasti:

• teče
• aerobika;
• ples;
• športna hoja;
• na simulatorjih;
• plavanje.

Pri jemanju tekočine L mora biti prehrana delna in čim bolj uravnotežena. Najbolje je, da dajete prednost beljakovinskim živilom, tako da se maščobne zaloge med vadbo zažgejo zaradi sproščanja energije. Tekočino L karnitina je treba sprejeti 20 minut pred hrano. Najbolje je, da takšno prehransko dopolnilo uporabite zjutraj. Športnikom svetujemo, da pred odhodom v telovadnico vzamejo L karnitin.

V dneh, ko se ne ukvarjate s športom, dnevni odmerek L-karnitina ne sme preseči 250 mg. Del je treba razdeliti na 4-5 delov. In v tistih dneh, ko greste v telovadnico, je treba odmerek L karnitina povečati na 500 mg. V nekaterih primerih se športnikom priporoča, da jemljejo 1500 mg. Sirup ali suspenzijo ni treba umivati ​​- izdelek ima prijeten okus.

Odmerjanje kapsule

Odmerek, ki ga jemljete v obliki kapsul, je podoben količini tekočega dodatka. Vendar pa se kapsule absorbirajo v krvni obtok dlje časa, kar upočasni proces sproščanja energije in pospeši presnovo. Tablete L karnitina je treba jemati vsaj pol ure pred obroki in pred vadbo.

Kapsule je treba sprati z majhno količino naravnega sveže stisnjenega soka, najboljšega grenivke. Dovoljena je tudi uporaba mineralne vode, vendar le brez plina. Najpogosteje tablete predpiše športni zdravnik, ki podpira delovanje srčne mišice. V boju proti prekomerni telesni teži so tekoči dodatki učinkovitejši.

Ne pozabite popolnoma odstraniti kofeina, medtem ko jemljete L karnitin, saj bo s to kombinacijo živčni sistem v telesu zelo navdušen, kar povzroča povečanje apetita.

Katere so kontraindikacije za jemanje L-karnitina?

L karnitin ima eno kontraindikacijo - individualno intoleranco za zdravilne učinkovine. V vseh drugih primerih je dovoljeno uporabljati ljudi različnih starostnih kategorij.

Kljub temu so se specialisti kljub temu osredotočili na stranske učinke L-karnitina in razširili seznam kontraindikacij. Zato v takih primerih ni priporočljivo jemati L-karnitina:

• v primeru sladkorne bolezni;
• s patološko nespečnostjo;
• v prisotnosti akutnih prebavnih bolezni, povezanih z moteno črevesno mikrofloro.

Ljudje s sladkorno boleznijo se lahko poškodujejo, ker L-karnitin razgrajuje ogljikove hidrate. V tem primeru se lahko njihova vsebnost poveča na patološko količino. Če imate nespečnost, uporabite L karnitin samo zjutraj, da ne bi znova dražili živčnega sistema. V nasprotju s črevesno mikrofloro pri ljudeh, ki jemljejo L-karnitin, lahko pride do takšnih neželenih učinkov:

• omotica;
• šibkost;
• bruhanje;
• slabost

Zato je pred jemanjem takega dodatka bolje, da se posvetujete s strokovnjakom.

Pregledi tistih, ki so vzeli L karnitin

V različnih forumih lahko preberete preglede ljudi, ki jemljejo L-karnitin. Mnogi od njih pišejo pripombe, da L karnitin pomaga pri soočanju s prekomerno telesno težo, vendar le z intenzivnim fizičnim naporom. Nekateri uporabniki po treningu potrebujejo do 600 g telesne teže.

Obstajajo ljudje, ki se pritožujejo, da jim L-karnitin sploh ne pomaga, zato uporabljajo druge prehranske dodatke. Prav tako lahko najdete veliko mnenj o visokih cenah L-karnitina, zaradi česar ni tako cenovno dostopna za vsakogar.

Izkušeni bodybuilderji svetujejo jemanje L-karnitina v kombinaciji z napornimi telesnimi aktivnostmi. V svojih pregledih lahko ugotovite, da je treba na problematična področja namestiti ogrevalne pasove, na kožo pa je treba predhodno nanesiti kreme za sežiganje maščob. Nekateri predstavniki močne polovice človeštva v svojih odgovorih se pritožujejo, da so po zaužitju L-karnitina njihove prsi aktivno začele rasti, in to je posledica sprememb v hormonskih ravneh.

Kot lahko vidite, lahko najdete tako pozitivne kot negativne in nevtralne ocene o delovanju L karnitina. Za vsakega posameznika ima ta aditiv posamičen učinek. Preden naredite kakršne koli sklepe, ga morate preizkusiti sami.

Če želite ustvariti telo svojih sanj in izgubiti težo, poskusite igrati šport, jesti pravilno in uporabiti L-karnitin kot pomožno, vendar ne glavno sredstvo v boju proti prekomerni teži. Ne pozabite se posvetovati s strokovnjakom, preden vzamete prehransko dopolnilo. Morda boste lahko pospešili metabolične procese brez uporabe živilsko aktivnih bioloških dodatkov. Bodite zdravi in ​​lepi!