Najbolj učinkovita prehrana

Učinkovita prehrana ni mogoče izračunati za kratek čas. Konec koncev, učinkovita prehrana pomeni ne samo izgubo teže, temveč tudi dejstvo, da izguba teže poteka brez škode za zdravje in padec kilogramov ne pride nazaj.

Najbolj učinkovita dieta za hujšanje traja vsaj mesec dni. Samo na prvi pogled je dolgo časa, vendar v tem času brez škode za telo se lahko znebite 15 kg.

Učinkovita prehrana pomaga:

• Spremenite prehranjevalne navade.
• Pojdite za zdravo hrano, jo obožujte.
• Obseg želodca in apetita se zmanjša.
• Če želite doseči doseženo harmonijo, če se ne vrnete na prejšnjo prehrano.

Telo potrebuje čas za prestrukturiranje in razumevanje, da želite spremeniti program prehranjevanja. Konec koncev se konzervativni organizem med vsakim stresom obrne na obrambni mehanizem in po hitri dieti poskuša povrniti svojo lastno in celo z rezervo.

Najbolj učinkovita dieta za hujšanje namenjen za 4 - 5 tednov, samo za dolgo obdobje zdrave prehrane telo lahko prestrukturira.

Učinkovita prehrana vključuje naslednja živila: \ t

• Fermentirano mleko. Brez maščob ali brez maščobe kefir, ryazhenka, jogurt.
• Mlečni. Uporabite lahko mleko z nizko vsebnostjo maščobe.
• Beljakovine naravnega izvora. Meso, ribe lahko kuhamo, dušimo, pečemo.
• Žita. Kaše vseh vrst.
• Stročnice
• Sadje je surovo.
• Matice
• Zelenjava je surova, kuhana ali dušena.

Najbolj učinkovita prehrana za hujšanje izključuje naslednje izdelke.:

• Soljenje.
• Kisla smetana, sir.
• Fried.
• Sladkor, sladko, marmelada.
• Moka, celo kruh.
• Maščobna, celo masla.
• Krompir

Učinkovita prehrana ima omejitve pri uporabi naslednjih izdelkov:

• Sol
• Oreški, suho sadje.
• Rastlinsko olje.
• Stročnice

Opombe.

1. Več kot polovica dovoljenih proizvodov je treba zaužiti v zdrobljeni in poltekoči obliki. Kuhamo juhe in pripravimo mleto meso ter solate iz zelenjave in sadja.
2. Zelenjava in sadje v surovi obliki se porabi nekaj časa pred ali eno uro po jedi.
3. Voda in zeleni čaj se lahko zaužijejo v neomejenih količinah.

Iz dovoljenih izdelkov lahko pripravite različne jedi.

Meni za učinkovito prehrano za hujšanje za en teden

1 dan

Zajtrk: ovsena kaša in naribano jabolko, zeleni čaj.

Kosilo: kuhano meso, parna zelenjava, mineralna voda.

Čaj za čaj: kozarec kefirja, sadje.

Večerja: zelenjavna solata z orehi.

Pred spanjem, kozarec 2,5% ryazhenka.

2 dni.

Zajtrk: ajdova kaša, banana, zeleni čaj.

Kosilo: kuhana riba, juha.

Prigrizek: jogurt.

Večerja: sadna solata, skuta.

Nočna kozarec mleka.

3 dni.

Zajtrk: mlečna riža, zeleni čaj.

Kosilo: mesna juha z mesnimi kroglicami, zelenjavna solata.

Čaj: svež sadni sok.

Večerja: enolončnica.

Pred odhodom v posteljo kozarec kefirja.

4 dni.

Zajtrk: granola, banana, zeleni čaj.

Kosilo: kuhano zelje z mletim mesom.

Varno, skuto.

Večerja: milkshake.

Pred odhodom v posteljo kozarec bifidoka.

5 dni.

Lahko raztovarjanje na kefir in sadje.

6 dni.

Kot prvi.

7 dni.

Zajtrk: ajdova kaša, jabolko, zeleni čaj z medom.

Kosilo: parjene ribje pogače, zelenjavna solata.

Čaj: časni koktajl.

Večerja: skuta.

Nočna kozarec mleka.

Učinkovita prehrana zahvaljujoč široki paleti dovoljenih izdelkov, vam omogoča, da izgubite težo in uživate v okusni in zdravi hrani.