Prehrana 3 3 3 3

Moda za tanke in tanke ne izgubi svojega položaja že več desetletij. Zakaj ne bi izumili ustvarjalnih ljubiteljev tančine! Sami so bili na stotine! In tukaj je še ena nenavadna prehrana - 3333 prehrana, znana tudi kot igranje. Ugotovimo, kaj je meni "kinematografski" program hujšanja!

Kruta, vendar učinkovita

Dieto 3333 so izumile igralke, ki iščejo popolne oblike. Začela sredi devetdesetih, težnja po poudarjanju njihove tančine, ki jo je dosegla na kakršen koli način, še ni izgubila svojega pomena do danes. Dieta "3333" je najboljši dokaz za to.

Učinek programa temelji na stanju, ki za vas ni zdravo, kot je dehidracija. Načelo delovanja je, da se voda odstrani iz telesa, z njim pa tudi žlindre. Ta sistem se bistveno razlikuje od prehrane Margarite Korolevoy 333, ki je po imenu zelo podobna, v kateri naj bi pila več litrov tekočine. Toda nazaj na način, kako igralci izgubijo težo. Vsi izdelki, vključeni v kartico za obrok, so nizkokalorični. Potrebno jih je jesti ločeno, in vsakih tri dni en izdelek postane »vse vaše«.

Prednosti in slabosti

Zagon programa hujšanja je enako pomemben korak kot zagon novega podjetja. Zato morate odgovorno pretehtati vse njegove prednosti in slabosti.

Pros

Glavna prednost prehrane 3333 je hiter rezultat. V enem tednu prehranjevanja boste v skladu s programom lahko izgubili več kot 3 kg. Res je, v pravičnosti je treba opozoriti, da če se obrazec ne vzdržuje, se bo vse zelo hitro vrnilo v normalno stanje. Tudi:

• V meniju je veliko beljakovinske hrane, ki mišicam ne omogoča, da izgubijo elastičnost;
• Ohranjanje večkratnih obrokov deluje kot placebo: menite, da se v prehrani ni nič spremenilo.

Proti

Negativni vidiki menija "3333" so zelo pomembni. Prvič, to je kasnejša hitra obnova vodne bilance in s tem povečanje teže. Kot smo že omenili, se učinek prehrane doseže z dehidracijo. Nihče ne more preklicati naravnih zaščitnih funkcij telesa, zato bo v samo 1,5-2 tednih raven tekočine ponovno vzpostavljena. Treba je opozoriti na dejstvo, da:

• med prehrano telo ne bo več prejemalo določenih maščob in elementov v sledovih (tudi z vnosom vitaminov);
• brez masaže ali treninga v telovadnici, bo koža postala ohlapna in povešena.

Kaj lahko?

Vsaka dieta je prehranska omejitev. Prehrana "3333" ni izjema. Pri izbiri tega programa hujšanja bodite pripravljeni jesti:

• sladka jabolka, sorte zelenih hrušk, zreli citrusi, kivi;
• vitke vrste mesa (zajci, teletina, piščanci);
• fermentirani mlečni izdelki (nemastni jogurt, kefir);
• trdi sir, vendar z minimalnim odstotkom maščobe;
• riž;
• sokovi;
• rdeče vino (po možnosti suhe sorte).

Zakaj ne?

Seznam prepovedanih uporabe je bistveno krajši od prejšnjega:

• mastno meso (zlasti jagnjetina, svinjina);
• sol (celo morje);
• beli in rjavi sladkor;
• vse začimbe;
• banane, suho sadje, datumi itd.

Pravila

Če želite doseči rezultate, sledite tem smernicam:

• manj vode na dan, tem bolje;
• velikost serviranja ne sme presegati 200 g;
• na mesu morda ni niti tanke plasti maščobe;
• med prehrano so športne dejavnosti prepovedane;
• pogoste sprehode na svežem zraku;
• vitamini za podporo telesa;
• Ponovitev 12-dnevne omejitve je dovoljena šele po 14 dneh.

Kontraindikacije

Omejitve prehrane lahko negativno vplivajo na živčni sistem. Dejstvo je, da uporaba istih izdelkov povzroča stres. Če imate popoln red z živci, bo to ostalo neopaženo, v nekaterih primerih pa so lahko posledice hude. Zlasti v oteževalnih okoliščinah, kot so: \ t

• žilne in srčne bolezni;
• težave s prebavnim traktom;
• živčne motnje;
• hipertenzija ali hipotenzija.

Meni

Ob preučevanju pravil, prednosti in slabosti 3333 diete, je čas, da greste neposredno v meni. Obstajata dve različici prehrane v okviru igralčeve tehnike.

Možnost številka 1

Prehrana je namenjena za 12 dni, saj je to obdobje, v katerem lahko napolnite roko pri kuhanju jedi z dovoljenega seznama. Poleg tega je to minimalno obdobje, za katerega lahko vidite rezultat. Ti dnevi so po drugi strani razdeljeni na trojice, od katerih vsaka vključuje omejeno prehrano.

1, 2, 3 dni

Imenujejo se "kefir dni". Mlečni izdelki so najboljši način za začetek prehrane in hujšanje. Lahko jedo kefir ali jogurt z minimalnim odstotkom maščobe.

Naslednjih treh za 24 ur

To so sadni dnevi. Iz dovoljenega seznama morate izbrati 3 vrste sadja in jih razdeliti za 3-4 obroke. Ne pozabite, da je najbolj zaželena banana.

Tri dni - in ... ekvator

Dan mesa končno prihaja! Kuhanje piščanca je hvaležna stvar, je, kot pravijo, "dobro v vseh oblekah!" Poleg piščanca lahko jedo teletino, zajca ali purana. Če vam ni všeč meso, vendar ne morete živeti brez rib, lahko za te dni spremenite glavne akterje.

Zadnje tri

Če vam je všeč vino, morate začeti z dieto samo za ta trenutek: v zadnjih 3 dneh prehrane boste morali kupiti 1 steklenico vina in 200 g trdega sira.

Možnost številka 2

Ta različica menija omogoča nekatere kombinacije izdelkov.

• 1. dan Pari riž s sokom (po možnosti paradižnik).
• 2. dan Kefir.
• 3. dan. Kuhano ali paro meso, čaj.
• 4. dan. Dan sadja.
• 5. dan. Glej 1. dan.
• 6. dan. Glej drugi dan.
• 7. dan. Kuhane ali parne ribe (ali kozice), čaj.
• 8. dan. Vinski sir: 400 ml pijače in približno 150 g trdnega mlečnega proizvoda.
• 9. dan. Glejte 1. dan.
• 10. dan. Glejte drugi dan.
• 11. dan. Kuhana teletina.
• 12. dan. Jabolka in hruške.

Kako zapustiti?

S to dieto in prehrano je zelo pomembno, da se vrnete v običajni ritem prehranjevanja. V ta namen postopoma dodajte dnevni meni:

• oljčno olje - 1-2 žlici. l.
• 40 g žit;
• 1 korenček (ali majhna pesa);
• majhna maščoba skuta;
• suho sadje;
• oreški (oreh ali mandelj) - 4-5 kosov.

V skladu s pravili je vračilo 14 dni, v vsakem pa je dodan nov izdelek.

Kakšen je rezultat?

Teoretično lahko v 12 dneh strogega upoštevanja vseh priporočil o prehrani izgubite približno 12 kg. Vendar se lahko v primerih hude prekomerne teže ta številka zmanjša na 7–10 kg. In še en pomemben odtenek: da bi te dodatne funte pozabili na svojo pot, morate zapustiti meni strogo v skladu s shemo. V nasprotnem primeru bo telo uporabilo naravno sposobnost za obnovitev izgubljene energije z rezervo, kar pomeni, da se ne boste le vrnili v svojo težo, temveč boste dobili tudi dodatni kilogram ali drugo.

Ocene

Kljub resnim omejitvam in rigidnim okvirom je igralčeva prehrana oboževalcev. Ta program imenujejo "prehrana za lenobe," ker ga ponavljate vsako leto in lahko se držite v formi - če seveda ne pozabite na redne vadbe v telovadnici. Isti privrženci igralčevega sistema in njena bližina v bistvu prehrana 333, katere moč volje ni tako močna, pregledi v večini primerov niso zadovoljni. Ampak, celo pritožujejo nad nenavadno oskrbo s hrano, slabo meni in s tem povezane težave s prebavil, še vedno priznavajo, da je povsem mogoče, da se znebite 1-3 kg v 3-4 dneh.

Diet 3333, čeprav se imenuje igralec, ni široko uporabljen. To je posledica strogih omejitev v meniju in strogih pravil. Toda z doslednim upoštevanjem vseh priporočil je učinkovitost prehrane zagotovljena 100%. Po 12 dneh omejitev vaša številka ne bo slabša od tistih, za katere je bila ta dieta izumljena.