Preprečevanje debelosti. kako ohraniti kondicijo

Debelost je bolezen sodobne družbe, v kateri je poraba zelo razvita. Danes človek jede hrano, ki vsebuje velike količine maščobe, se premika malo, je nenehno živčen, ta način življenja je neposredna pot do debelosti.

Prekomerna telesna teža ne samo, da telesu odvzame estetsko lepoto, ampak lahko ti dodatni funti vplivajo na zdravje in povzročijo razvoj različnih bolezni, začenši z boleznimi srca, ki se končajo z živčnimi motnjami in globokimi depresijami.

Vsakdo, ki je nagnjen k prekomerni telesni teži, bi moral posebno pozornost nameniti preprečevanju debelosti.

Vsak program hujšanja vključuje ne le doseganje želenega rezultata, temveč tudi prizadevanje za njegovo ohranitev, zato mora biti oseba, ki je nagnjena k prekomerni teži, ves čas v dobri formi.

debelost

Kako ohraniti kondicijo?

Preprečevanje debelosti, za razliko od programov za hujšanje, ne zahteva iznajdbe kolesa, temveč je na treh stebrih: zdravo spanje, aktivni življenjski slog in uravnotežena prehrana.

  • Zdravo spanje je izjemno pomembno za ohranjanje dobre kondicije. Obstaja celo znanstveno zanesljiva metoda za izgubo teže v sanjah, pod pogojem, da traja spanje več kot 7 ur. Pomanjkanje spanja negativno vpliva na zdravje in včasih poveča tveganje za debelost. Če menite, da manj boste spali, več energije boste porabili, se zmotili, v stanju stresa, ki ga povzroča pomanjkanje spanja, telo pa nasprotno nabira energijo, občutek lakote se povečuje. Da bi preprečili debelost, spi več.
  • Aktivni življenjski slog. Da bi se ohranili v dobri formi, vam ni treba muciti se s številnimi urami vadbe v telovadnici, dovolj je jutranjih vaj, saj lahko izvedljiva alternativa služi kot vsakodnevni 15-minutni kompleks kalanetik ali intenzivno hojo. Da vam ne bo dolgčas z monotono dejavnostjo, igranje iger na prostem z otroki, ples, plavanje, vožnja s kolesom, nakupovanje. Od zdravega načina življenja bi morali uživati. Kot praktično pridobitev, kupite pedometer, vzemite vsaj deset tisoč korakov na dan.

Preprečevanje debelosti

  • Racionalna prehrana. Ne pozabite, da debelost pogosto vodi do sladkorne bolezni, od osebe, ki ima dober apetit, se lahko spremenite v bolnika. Preprečevanje debelosti je veliko bolj sprejemljivo zdravljenje. Bodite pozorni na prehrano. Pravilna prehrana bo pomagala ohranjati telesno pripravljenost. Uporabite splošne nasvete ali pripravite dieto zase. Jejte manj živalskih maščob, dajte prednost rastlinskim maščobam. Sledite dieti, opustite sladkarije, telo ne more prebaviti presežne saharoze, zato se odlaga v maščobo. Jejte sadje, zelenjavo, jejte manj soli, ne pozabite piti vode.

Zdravje je pravo bogastvo, ki je v vaši moči ohraniti in povečati.

Dodaj komentar