Surova ajda z kefirjem za hujšanje

Ajda z kefirjem za hujšanje je odlična možnost za tiste, ki želijo izgubiti te teže. Oba izdelka, ki sestavljata prehrano, sta zelo koristna. Ne samo, da vam omogočajo, da izgubite težo, temveč tudi okrepite telo. Kako kuhati ajdo s kefirjem in kakšen učinek naj pričakujemo?

Kaj je bistvo metode?

Ajdovska-kefirjeva dieta je dobra, ker uporabljate te izdelke

Ajdova-kefirna prehrana je dobra, saj lahko z uporabo teh izdelkov v poljubni količini dobite določen rezultat. Njegovo delovanje temelji na koristnih lastnostih žit in priljubljeni fermentirani mlečni pijači. Oba proizvoda prispevata k pospeševanju presnove in odstranjevanju toksinov. Vendar pa je učinek možen le s kombinacijo ajde in kefirja. Nutricionisti so ugotovili, da če sedite le na prvi, telo ne uživa maščob, ampak mišične mase, saj v telesu ni vnosa beljakovin.

Kefir tudi kompenzira njegovo pomanjkanje in hkrati prispeva k prebavi hrane. Oba izdelka nas nasičata s številnimi bistvenimi vitamini in elementi v sledovih, zato je ajda, polnjena s kefirjem za hujšanje, idealna za hujšanje.

Pravila prehrane

Takšen prehranski sistem je lahko zasnovan ne samo za hujšanje, ampak tudi za vse, ki spremljajo njihovo zdravje. Če boste zjutraj za hujšanje jedli ajdo s kefirjem, bo učinek še vedno opazen, da bi bila prehrana teh izdelkov učinkovita, upoštevajte naslednja pravila.

  • Kefir za porabo morate izbrati z nizko vsebnostjo maščob - 1%. Čez dan morate piti 1 liter pijače in ga razdeliti v več obrokov. Pijejo pred obroki ali pol ure kasneje.
  • Aktivna izguba teže je nemogoča brez porabe vsaj 1,5 litra vode na dan. Lahko je preprosta voda ali mineralna voda.
  • Zadnji del ajde je treba zaužiti 3-4 ure pred spanjem. Če imate lakoto, lahko pijete nekaj kefirja.
  • Prehrana lahko traja največ 2 tedna.
  • Ker se lahko pojavi hipovitaminoza, je priporočljivo piti vitamine in minerale med prehrano.
  • Količina pojedene ajde in kefirja ni omejena.
  • Ohranite tonus telesa in pomagajte zelenemu čaju z ingverjem.
  • Za dopolnitev zalog glukoze je dovoljeno jesti 1 čajno žličko. medu vsak dan.
  • Če ste začeli opazovati razdraženost, prekomerno tesnobo, jejte nekaj suhega sadja. Pozitivno vplivajo na živčni sistem.
  • Če je kuhano ajdo postalo dolgočasno, lahko kuhate surovo ajdo z kefirjem za hujšanje, le z žitaricami zlijete pijačo in pustite, da čez noč napihne.
  • Če dobite odlične rezultate, če sedite na dieti z ajdovimi kefirji, ne hitite ponavljati. To je mogoče storiti šele po enem mesecu.
  • Ajda se uporablja brez soli. Če pa občutite šibkost, lahko kašo dodate soli.
  • Ajda je dovoljeno izliti kefir ali uporabljati ločeno. Slednja metoda je bolj uporabna.

Dietni načrti

Prehrana na kefirju z ajdo za hujšanje mora potekati po natančno določeni shemi

Prehrana na kefirju z ajdo za hujšanje mora potekati po natančno določeni shemi. Obstaja več možnosti:

  • 1 dan na teden na ajdo in kefir;
  • izmenjava: 3-dnevna prehrana kefir-ajda in 3 dni normalne hrane;
  • dnevna poraba kefirja in ajde za zajtrk s tradicionalno zdravo hrano;
  • tedenski ali 2-tedenski prehrani na kefirju in ajdi.

Obstaja več možnosti za hrano, kjer se "glavni liki" lahko izmenjujejo z drugimi izdelki:

  • ajda, kefir in 1 jabolko za zajtrk; kaša z zelenjavno solato za kosilo; večerja ponovitev zajtrka (ajda in kefir se uporabljata ločeno);
  • meni se ponavlja, samo ajda je napolnjena s kefirjem;
  • ajda, kefir in 100 g skute za zajtrk; kaša, 100 g kuhane govedine in solata za kosilo; kefir in kaša za večerjo.

Ajda na kefirju za hujšanje: recept

Da ajda z kefirjem zagotavlja največjo korist za hujšanje, morajo biti ustrezno pripravljeni.

Najboljši način za ohranitev vitaminov in hranil je pare granulatov. Ajdo se večkrat vlije z vrelo vodo, nato pa se ločene maščobe odstranijo iz zgornje plasti. Nato damo posušeno žito v ponev in rahlo ocvrte. Po tem se z vrelo vodo nalijejo ajde, posode skrbno prekrijemo in pustimo čez noč. Do jutra je jed pripravljen.

Če je težko jesti žita, ki niso bila termično obdelana, lahko uporabite drugo metodo. Za to ½ tbsp. ajda pour 2 žlici. vodo, kuhamo in pokrijemo posodo, tako da jo pustimo 3 ure. S to metodo kuhanja izdelek zadrži največ vitaminov in hkrati ima okus kuhanega ajde.

Prednosti in slabosti ajde z kefirjem za hujšanje

Najboljši način za ohranitev vitaminov in hranil je pare granulatov.

Takšna prehrana ima veliko prednosti:

  • ajda in kefir - poceni izdelki, ki se kupujejo v kateri koli trgovini;
  • ajda je koristna pri številnih elementih v sledovih;
  • kefir izboljša stanje kože, normalizira prebavni trakt in jetra;
  • rezultati so oprijemljivi tudi z rahlo vključitvijo te jedi v meni;
  • ni potrebno skrbeti za združljivost izdelkov med prehrano ali skrbeti za količino zaužite hrane;
  • telo se aktivno znebi odvečne tekočine;
  • ni potrebno kuhati ali šteti kalorij.

Poleg številnih prednosti, obstajajo tudi slabosti:

  • slaba prehrana med prehrano;
  • proces obnavljanja vsega potrebnega za življenje mikrohranil je težaven;
  • prehrana ima odvajalni učinek, ki je lahko poln dehidracije;
  • ni primeren za ljudi, ki ne prenašajo ajde ali kefirja.

Koristi in kontraindikacije

Kefir z ajdo je lahko zelo koristen ne samo za hujšanje: "duet" lahko ublaži potek mnogih bolezni. To je:

  • artritis in artroza;
  • bolezni jeter in žolčnika;
  • bolezni prebavil;
  • diabetes.

Prehrana ima tonični učinek, tako da bodo tisti, ki sedijo na njej, vedno ohranjali vitalnost in dobro počutje. Vendar je ta sistem napajanja prepovedan, ko:

  • bolezni, povezane s plovilom;
  • nizek tlak;
  • anemija;
  • nosečnosti.

Izven prehrane

iz prehrane, ki jo potrebujete, morate zelo previdno

Prehraniti je treba zelo pazljivo, da se ne zopet stežka in se ne poškodujete:

  • v prvih treh dneh sproščanja število porabljenih kalorij ne sme presegati 600;
  • potem je treba za 2 tedna jesti hrano največ 1500 kcal na dan;
  • porabijo predvsem sadje, zelenjavo, ribe ali meso.

Priporočljivo je piti več tekočine; Lahko dajete prednost zelenemu čaju brez sladkorja.

Rezultati in pregledi

Pri dieti z ajdo z kefirjem za hujšanje, so rezultati lahko naslednji: izguba 7-10 kg v 10 dneh. To je zelo resničen učinek, ki ga lahko dosežemo s polno prehrano z ajdjo.

Rezultat bo nekoliko bolj skromen, če bo za zajtrk ali ajdovskih dni (če je na voljo zdrava hrana). V tem primeru lahko dobite minus 3-5 kg ​​na mesec.

Poleg izgube teže lahko koristi ajde z kefirjem za izgubo teže vključujejo tudi okrevanje. Povratne informacije o tej prehrani so večinoma pozitivne. Obiskovalci forumov beležijo naslednje spremembe v telesu:

  • normalizacija črevesne mikroflore;
  • normalizacija blata;
  • znižanje krvnega sladkorja;
  • brez lakote.

Hkrati so bile ugotovljene negativne strani:

  • Težko ga prenašajo ljudje z duševnim delom, ker vsebuje malo glukoze;
  • za mnoge je nenavadno piti veliko tekočine;
  • obstaja slabost.

Za diverzifikacijo prehrane, hujšanje ponuja kuhati različne jedi iz ajde:

  • dietne juhe;
  • pečice;
  • rezine.

Predpogoj - jedi naj se pečejo ali kuhajo na pari.

Ajda z kefirjem za hujšanje je dobra izbira za postni dan. Če se vam je težko držati kompleksne prehrane, se lahko tem jedem “posvetite” le 1-3 dni na mesec in dobite določen rezultat. Glavna stvar v tem procesu je moč volje in želja, da izgubijo težo, kot tudi pripravljenost, da kefir in ajda pogoste goste vaše prehrane.

Dodaj komentar