Joga za nosečnice

Za mnoge je nosečnost čas odkrivanja, učenja novih občutkov in predvidevanja sprememb. Naravne spremembe v telesu ženske lahko povzročijo nelagodje, tesnobo. Zelo pomembno je, da se naučimo sprejeti naravnost vseh procesov, ki se dogajajo, ohranjati pozitivno razpoloženje in zaupati v čudežno preobrazbo.

Na kratko o jogi

Čas nosečnosti je pravi trenutek za spoznavanje praktičnih izračunov joge, ki omogočajo razkrivanje notranjih možnosti. Joga za nosečnice vključuje vrsto vaj, ki upoštevajo možnosti in potrebe posebnih fizioloških sprememb v ženskem telesu. Lahko je čudovit dodatek k pripravi na prihajajoči porod, na prehod na novo raven odnosov, do organskega zaznavanja sebe z zunanjim svetom.

Joga pripada staremu kompleksu vaj, ki so se razširile daleč preko Indije. Med tečaje joge za nosečnice spadajo predvsem statični pozi v kombinaciji z dihalnimi vajami. Elementi svetlobne meditacije vam omogočajo, da se potopite v svoj notranji svet, prilagodite prihodnjim spremembam in pridobite umirjenost. Obstoječi sistem vam omogoča, da razvijete prožnost telesa, kar je pomembno tako med nosečnostjo kot neposredno med porodom.

Redni tečaji joge vplivajo na izboljšanje delovanja vseh telesnih sistemov, izboljšanje splošnega dobrega počutja in odnosa.

Procesi v telesu nosečnice

Zaradi premikanja središča mase v telesu nosečnice, se hrbtenica začne doživljati stalno napetost. Po petem ali šestem mesecu nosečnosti je treba bolj aktivno vključiti v krepitev mišic hrbta. Toda sposobnost za sprostitev ima pomembno vlogo. Med tečaji joge pride do popolne sprostitve osrednjih mišic, ki omogoča telesu, da se prilagodi povečanim obremenitvam.

Učenje tehnike popolnega dihanja pomaga zapolniti kri s kisikom in v kombinaciji z zmerno telesno vadbo izboljša prekrvavitev v telesu. Kaj vpliva na jasnost uma in popolno delovanje srca ter ustrezno dovajanje krvi v placento, ki hrani otroka.

Osnove meditacije pomagajo odpraviti kronično napetost, preprečiti stres, se spočiti in se počutiti samozavestno v svojih sposobnostih. Mirno stanje olajšuje komunikacijo s plodovnim otrokom, so temelj toplega odnosa po rojstvu.

Joga kompleks za nosečnice

Telo nosečih žensk se nenehno spreminja, zato iz kompleksa asan iz varnostnih razlogov vključujejo le preproste položaje, ki preprečujejo bolečine v hrbtu, glavobole, otekanje okončin in zaprtje. Njegovo jedro temelji na načelih hatha joge, ki omogoča varčen učinek na hrbtenico. Pri opravljanju asan je bolje poslušati svoje telo, izvajati le tiste položaje, ki so udobni. Vsak organizem je individualen in se mora naučiti brati njegove potrebe.

Joga naglas za nosečnice:

1. Krepitev in raztezanje notranjih mišic.

2. Razvoj sklepov.

3. Izvajanje dinamičnih vaj za izboljšanje krvnega obtoka.

4. Učenje dihalne prakse (pranayama).

5. Sposobnost sprostitve in koncentracije (meditacija).

6. Izključitev potencialno nevarnih položajev telesa: asane z dvignjeno medenico in sukanje hrbtenice.

Spomnimo, da joga v svojem bistvu ni običajen sklop vaj. To je nekaj več. Joga je življenjski slog, prijazen odnos do sveta vsako sekundo, je stanje miru in jasnosti uma.

Še posebej za womeninahomeoffice.com - Katbula