Kako se naučiti meditirati

Meditacija je starodavna umetnost vzhoda, ki omogoča sprostitev, iskanje miru in harmonije. V zadnjih nekaj desetletjih je umetnost meditacije prekoračila meje svoje domovine in v vseh delih sveta trdno vstopila v življenje sodobnega človeka, vendar kljub navidezni lahkotnosti meditacija zahteva veliko usposabljanja in znanja, predvsem za notranjo pripravljenost osebe, ki se odloči, da bo našla čas za meditacijo.

Kako začeti učiti meditacijo?

Preden začnete neposredno s procesom meditacije, morate razumeti, da je meditacija resen proces, in zahteva določen odnos, poznavanje teorije in prisotnost fizične prakse.

Potrebovali boste posebne vodnike za meditacijo, ki bodo na začetku potovanja postali vaši zvesti pomočniki. Da bi vam olajšali izbiro in je bilo prav za vas, bi bilo najbolje, da se obrnete na joga center, kjer vam bo pomagal izkušen učitelj. Prav tako ne pozabite obiskati svojega zdravnika primarne oskrbe, še posebej, če ste imeli čustvene in duševne motnje.

Če se še niste odločili, ali potrebujete meditacijo, preberite članek Uvod v meditacijo, ki opisuje, kdo in zakaj morate meditirati.

Kako izbrati kraj in čas za meditacijo?

Naslednji pomemben korak je izbrati prostor za meditacijo. Čas za vajo je najbolje izbrati vnaprej. Tukaj bo vaš osebni občutek glavna stvar, ko ste mirnejši in udobnejši. To je lahko zgodaj zjutraj in pozno zvečer.

Ker večina nas živi s svojimi sorodniki, jim je treba pojasniti, da boste v določenem času potrebovali samoto. Najbolje je, da preprosto izklopite telefon in ne določite pomembnih pogajanj za čas trajanja vaših razredov.

Prostor za meditacijo mora biti zračen, umirjen in čist. Med meditacijo - to je eden od najpomembnejših pogojev, saj pomaga povezati se z silami narave, vzbuja energetsko potrebne prostore v spominu.

Kaj morate vedeti za meditacijo?

Dovolite dovolj časa, da je razred pravočasno. Učenje umetnosti meditacije mora biti redno in sistematično. Vsak cilj zahteva vztrajnost in vztrajnost, in učenje meditacije ni izjema.

Preden začnete meditirati, poskrbite, da bo vaše telo malo vadilo. To je lahko kratek sprehod ali vaje za razbremenitev mišic in prožnost hrbtenice. Takšne fizične vaje vam bodo pomagale, da se prilagodite na ustrezen način, in prvi razredi meditacije bodo prinesli veliko več koristi.

Na samem začetku meditacije, dokler se ne naučite čutiti, da energija teče okoli vas, poskusite odstraniti živali iz vaših hišnih ljubljenčkov. V nasprotnem primeru bo vaša energija pomešana z njihovo energijo, ki bo prekinila pretok energije.

Kako se naučiti meditirati? Dihanje

Nič manj V meditaciji je pomemben razvoj posebnih dihalnih tehnik, kar bo pripomoglo k boljši koncentraciji med poukom. Skozi pravilno dihanje se oseba potopi v določeno stanje. Če se želite naučiti nadzorovati proces dihanja, morate občutiti njegovo intenzivnost, ritem. Če želite to narediti, ga samo poslušajte. Takoj, ko to slišite, začnite z upravljanjem. Moraš naučiti se dihati globoko in enakomerno.

Kako se naučiti meditirati? Praktična priporočila

Ko se odločite za kraj in čas, ste izbrali tehniko, lahko nadaljujete neposredno s samim procesom meditacije.

• Proces meditacije zahteva, da se popolnoma sprostite. Da bi dosegli to stanje, morate izbrati udobna oblačila, ki ne ovirajo vaših gibov.
• Ni priporočljivo meditirati laži, lahko samo zaspite.
• Če želite poslušati meditacijo, lahko uporabite mirno glasbo ali ponovite isto besedo. Opazovanje plamena lahko pomaga doseči stanje, ki je potrebno za proces meditacije.
• Zdaj pa začnite osredotočite svoje misli na določen predmet, lahko je absolutno kdorkoli, glavna stvar je, da usmeri vso svojo pozornost na njega.
• Ko se začnejo pojavljati misli o vaših zadevah in pomislekih, jih odpeljite stran in se ponovno vrnite k predmetu, ki ste ga izbrali za vašo pozornost. Tesnobnost in čustva bi se morala odpraviti.
• Postopoma se boste naučili osredotočiti se na kateri koli predmet, ne da bi v to vložili kakršnokoli napor. Sčasoma mora vaš um postati umirjen in očiščen vseh zunanjih dražljajev.
• Drugi praktični nasveti najdete v članku o meditaciji. Pot do sebe.
• Zanimivo je, da poleg tradicionalne meditacije obstaja tudi aktivna meditacija, ki je bolj znana in enostavna za naše telo in na prvem mestu lahko pomaga pri vključevanju v proces meditacije. Več o tem preberite v članku Meditacija v akciji.

Če se želimo naučiti meditirati, se mora oseba ustaviti in pogledati okoli sebe, da bi se prebila iz večne rase. Bodite prepričani, da si vzamete čas za več razredov meditacije tedensko, kar vam bo omogočilo, da podaljšate življenje in preprečite pojav številnih bolezni in težav zaradi stresa.

Ko se boste naučili meditirati, boste postali druga oseba, ki gleda na realnost okoli njega iz povsem drugega kota. To vam bo pomagalo, da boste vaše življenje in čustva pod popolnim nadzorom ter vas naučili, da vse svoje probleme rešujete na najbolj pravilen način.Ko ste se naučili meditirati, lahko v sebi najdete notranjo harmonijo, mir in mir.

Še posebej za womeninahomeoffice.com.ru- Julia