Kako se naučiti živeti zavestno

12-10-2018
Spoznajte sebe

Zavedanje je naše prvotno bistvo.

Zdaj vam bom povedal, kako se naučiti živeti zavestno: biti v sedanjem trenutku, prevzeti odgovornost za vse, kar se dogaja v življenju, skrbeti za živi svet, gledati sebe od zunaj in gledati vse od srca.

Kje začeti?

Začnite z zavedanje telesa in njegovih gibanj. Naučite se zavedati se, kako hodite, stojite, sedite, ležite, svoje kretnje in položaj rok in nog. Naredite to vajo: pojdite v stanje počitka (bolje ležati na hrbtu) in opazujte. Popravite vse, kar čutite: hladnost izdihanega in vdihanega zraka, občutek podpore pod vami, dotik oblačil na telo, temperaturo. Poskusite čutiti svoje mišice, jih začutiti: začnite s konicami prstov in postopoma premikajte opazovanje navzgor. V tem procesu lahko odkrijete napete dele telesa (občutite bolečino, srbenje v njih), jih sprostite. Torej postopoma spoznajte celo telo.

Zanimivo in "Taoistična" vaja za zavedanje, kar traja le nekaj minut. Poiščite udoben položaj, ki omogoča svobodo gibanja. Osredotočite se na svoje telo in "zamrznite". Sedeči in postopno zavedajoč se vsakega dela telesa, ne da bi se gibal, se vprašajte: »Kje bi se moje telo želelo premakniti?«. Občutite svoje trende, vendar se ne premikajte. Po tem pustite, da se telo počasi premika v izbrani smeri. Spremljajte počasna gibanja in izkušnje. Opazite vse, kar se dogaja v notranjosti. Nadaljujte v tej smeri, dokler telo ne razloži sebe in svoje smeri.

Akcijski zavestni

Vstopite v vsako gibanje, ki ga naredite: proces stiskanja roke, obračanje glave, korak. Pazi, kako piješ vodo. Osredotočanje na telo, občutek, kako deluje. Pijte v majhnih požirkih in občutite, kako to počnete, kaj prihaja iz vode, ki vstopa v telo. Poglejte s svojim notranjim očesom, začutite pot, ki jo voda naredi: od dotikanja ustnic do želodca. Poglejte, kako teče, kako opere vaše telo od znotraj.

Ne pozabite, kako gre japonski čaj. Japonci namerno napolnijo kotliček z vodo in ga položijo na žerjavico. Zavestno čakajo, da se vre v kotliček, poslušajo zvok vrenja in guganje vode, pogled na utripanje plamena, nato pa zavestno vlijemo vodo v čajnik, nalijemo čaj, postrežemo ga in zavestno popijemo, obdržimo celotno tišino. To je praksa zavedanja, ki jo je treba prenesti na vsa njihova dejanja. Naučite se skrbno, mirno, počasi in lepo narediti vse. Če vadite v zavedanju svojega telesa, misli, čustev, bo potek vašega življenja postal miren, premišljen, harmoničen. To ne pomeni, da boste naredili manj. Ravno nasprotno, imeli boste čas, da naredite več, naredite vse zavestno, brez napora.

Zavedanje misli

Podobno se zavedajte svojih misli. Pogosto, če nenadoma vprašate osebo: »O čem razmišljate?«, Odgovori, da ne ve. To se zgodi zato, ker res ne mislimo, ampak dovolimo, da misli tečejo skozi um v neskladnem, neurejenem toku, zato se naučite gledati svoje misli in opazili boste, da se njihov tok zmanjšuje. V tem trenutku, ko vse misli izginejo kot posledica zavedanja in um postane tih, ostane samo čista in jasna zavest, ki je osnova prave meditacije.

Zavedanje sveta

Koliko minut na dan porabite za koncentracijo in pogled na stvar? Pozabili smo, kako gledati na svet okoli nas, ker nimamo časa. Na poti na delo hodite mimo cvetočih marjetic pod nečim oknom, vendar jih ne vidite, ne gledate v nebo, ne gledate letov lastnikov. Vaš um ne zaznava sedanjega trenutka in kaj se v njem dogaja, je zaseden z abstraktnimi refleksijami. Toda ali je to odraz smisla vašega življenja? In kaj vam daje življenje, popolnost, ki je prisotna v obstoju živih, v tem drugem, ali je to pomembno? Če ne veste, kako zavestno zaznate, kaj se dogaja zdaj, živite zaman. Sploh ne živiš, kajti živeti moraš biti tu in zdaj. Zato poglejte stvari, v njihovo pravo naravo, ne da bi dodali osebne ocene in mnenja.

Obstaja taka poučna zgodba. Nekega dne je učenec prišel do učitelja in ga vprašal, kako pisati bambusa. Učitelj je odgovoril: če želite pisati bambus, se najprej naučite videti. Študent je začel gledati bambus, njegove stebla in liste, podnevi in ​​ponoči, spomladi in jeseni. Več let je razmišljal o bambusu in v tem času ga je resnično videl. Spoznal je bambus, postal je eden z njim in potem ga je lahko napisal. To mora biti položaj zavestne osebe: gledati, videti, se zavedati in zaradi tega postati globoko dovzeten, razumeti sorodnost in enotnost s celotnim svetom.

Zavedanje ljudi

Naučite se zavestno pogledati ljudi in si zapomniti to imajo duše. V Indiji, na primer, obstaja oblika zavedanja druge osebe, znane kot darshan. V ashramu (središče, kjer živi duhovni učitelj in njegovi učenci), se ljudje vračajo k učitelju. Učitelj samo sedi in vsi ostali ga tiho gledajo, sprejemajo njegov daršan. Poskušajo ga uresničiti - kot duhovno osebo in živo utelešenje ideala. Brez tega zavedanja učiteljevo učenje nima veliko moči. To vajo lahko naredite z nekom v paru: sedite nasproti in si oglejte, brez sramu, napetosti, smeha. Samo poglejte, brez ocen in sodb. To bo pripomoglo k doseganju resnične harmonije v komunikaciji, saj brez zavedanja ni prave interakcije ljudi.

Poslušaj, poglej, uči se!

Verjetno je, da se boste pri zavedanju zavedali velikega notranjega upora. Psiha se vedno upira spremembam, dobrim ali slabim, in telo se uporablja, da samodejno dela veliko stvari. Zato je spreminjanje sebe delo. Bodite pripravljeni na to! Ne pozabite, da je tvaš proces osveščanja - najboljši učitelj. Če se podredite svoji notranji zavesti o poti, vas bo vodila v pravo smer. Kadarkoli se soočite z izbiro, naj vas osveščenost vodi. Samo se vprašajte: "V kateri smeri zemlja vodi moje telo, in Bog - moja duša?" Odgovor boste zagotovo slišali.

Še posebej za womeninahomeoffice.com - Katerina Sent