Kako se zbuditi zgodaj zjutraj

"Kdorkoli vstane zgodaj - Bog mu da," pravijo ruski ljudje. Prav tako štejejo v tujini, navajajoče besede Angleža Benjamina Franklina: "Kdorkoli je šel spat zgodaj in zgodaj zjutraj vstal, bo zdrav, bogat in pameten." Zdi se, kakšno razliko ste se zbudili ob šestih zjutraj ali ob devetih? Vendar se izkaže, da je to pomembno ne le za fizično počutje, temveč tudi za čustveno stanje, produktivnost delovnega dne in duhovni razvoj.

Kako si pomagati, da se zbudiš zgodaj zjutraj?

Pravilo 1. Pojdite zgodaj v posteljo

Da se lahko zbudite zgodaj in hkrati podarite potreben čas za spanje, morate zgodaj spati. Nekateri ljudje mislijo, da se ne glede na to, ali padejo ob 21. uri ali ob 23. uri, ne bo nič spremenilo - zjutraj se bo organizem zbudil ob istem času. Najprej je tako, toda čez nekaj dni se boste začeli zbujati prej. Po vedskem znanju oseba potrebuje približno 6 ur spanja dnevno, če pa je bolan ali je njegova aktivnost povezana s pomembnimi živčnimi obremenitvami in napetostjo, se lahko trajanje spanja poveča na 7-8 ur. Več spanja je škodljivo.

Kako prej iti v posteljo? Določite čas ocenjenega spanja in izklopite računalnik in TV vsaj eno uro. Ostani v tišini. Pustite, da se vaši možgani pomirijo in sprostijo. Preberite dobro knjigo, sanjajte ali ustvarjajte dnevnike.

Pravilo 2. Pijte več vode in ne jejte ponoči.

Pijte nekaj kozarcev čiste vode tik pred spanjem, potem bo telo nasičeno z vlago čez noč in celo zjutraj. Pomanjkanje vode in dehidracija telesa vodita v letargijo, zaspanost, zato je zgodnje prebujanje težko. Seveda ne smete pretiravati in piti 1-2 litra pred spanjem - ukrep je v vsem dober.

Ne pijte alkohola in pijač, ki vsebujejo kofein ponoči. Imeli bodo spodbuden učinek in vodili v nemirni spanec. Prav tako ne jejte ponoči: hrana v tem primeru ni prebavljiva, ampak se začne razgraditi in tvoriti toksine, zaradi katerih je prebujanje težko.

Pravilo 3. Takoj vstanite iz postelje in ne poskušajte znova ležati.

Ko odprete oči, je bolje, da takoj stopite iz postelje, sicer obstaja velika verjetnost, da boste tam ostali še 1-2 uri. Če želite to narediti, uporabite majhne trike. Na primer, nastavite budilko na drugem koncu sobe, nato pa zjutraj morate vstati, da jo izklopite. Ne poslušajte glasa lenobe, ki prepriča, da ležijo v postelji še nekaj minut.

Ne dovolite si, da bi dremali, ampak takoj vstali. In potem storite vse, da pomagate prebuditi: odprite okno in pustite v svežem, hladnem zraku, operite s hladno vodo, pripravite kontrastni tuš, pripravite sadno solato za zajtrk. Ne vzemite se nazaj v posteljo, kolikor želite.

Ti preprosti in enostavni nasveti vam bodo pomagali spremeniti vašo dnevno rutino, zagotoviti, da boste imeli pravo dnevno rutino in se zjutraj zlahka zbudili.. Zgodnje prebujanje bo omogočilo lahkotnost, aktivnost, mir in dobro razpoloženje za ves dan.

O tem, zakaj se pogosto ne moremo zbuditi zgodaj in kako to vpliva na naše življenje, preberite članek Owl ali Skylark: kaj je bolje ?.

Vsako jutro naj bo prijazno, svetlo in svetlo, vsako prebujanje pa veselo in prijetno. Naše življenje je tako kratko in ne želim ga porabiti za žalost, razočaranje, slabo razpoloženje in pesimizem.

Spoznajte vsak trenutek, ljubite življenje in mu pomagajte, da postane še svetlejša, prijaznejša in bolj pozitivna. Vso srečo!

Poslano