Ali obroč pomaga odstraniti trebuh in stranice

Eleganten in tanek pas je bil vedno eden glavnih simbolov ženskosti. Lastnik pasu "Aspen" pritegne pozornost ne le moških, ampak tudi žensk.

V starih časih so bile vse ženske vlečene v steznike, kar je pogosto povzročalo zdravstvene težave. Sodobne ženske so bolj srečne, zdaj je veliko več načinov, kako narediti tanek pas, kot je bil v srednjem veku. Najpomembnejši pomočnik pri tej zadevi je navadni obroč, ki je po vsem svetu znan kot hula hoop.

Ali obroč pomaga izgubiti težo?

Mnogi od nas v otroštvu zvijajo svetle plastične ali lahke aluminijaste obroče. Ta preprosta naloga, ki se je zdela kot igra, se izkaže, da je odlično orodje v boju proti dodatnim centimetrom in kilogramom, še posebej v povezavi s športom in pravilno prehrano. Če ga že imate, se podajte in začnite s treningom, tisti, ki nimajo obroča, ga lahko kupijo v kateri koli trgovini s športno opremo ali prek interneta.

Obroč popolnoma odstrani centimetre od pasu in stranic. Torzija obroča skoraj nadomesti masažo. Obroči so lahko različni: masaža z gumijastimi kroglicami, segment, aluminij, utežene kovine, mehka svetloba in tehtani obroči. Kateri hula hoop izbrati, je odvisno od vas, ampak učinkoviteje z dodatnimi centimetri se borijo s tehtanimi masažnimi obroči, in mehke obroče lahko uporabite kot ekspander, da naredite vaje za raztezanje. Lahki gimnastični obroči imajo močan učinek na telo.

Razredi z obročem za hujšanje: profesionalci

1. Obroč ima veliko prednosti, prvič, je preprost in enostaven za uporabo, z njim ni težko delati in za začetek pouka ni potrebno posebno znanje.
2. Drugič, med lekcijo lahko vzporedno naredite nekaj drugega, na primer gledate televizijo, poslušate glasbo, govorite po telefonu, berete knjigo ali celo naučite nekaj tujih besed.
3. Tretjič učna ura je popolno usposabljanje, med katerim se zažgejo kalorije, se krepijo mišice in oblikujejo lepe oblike pasu, trebuha in bokov.
4. Četrtič je lepa masaža, med tem izboljša cirkulacijo limfe, ki pospešuje kurjenje maščob in zmanjšuje pojav celulita.
5. Petič, te vaje izboljšajo delovanje črevesja in stanje kože.

Kako začeti z razredom?

• Preden začnete trenirati s težkimi masažnimi obročki, ki sežgajo maščobo, je bolje, da navaden svetlobni obroč nekoliko dni zavrtite. Začeti morate s petimi minutami in postopoma dvigniti na 30. Če ti razredi ne povzročajo neugodja, lahko začnete delati z težjimi modeli ali obtežite obstoječi obroč tako, da nalijete pesek v votlino.
• Postopno povečanje obremenitvepotrebo, da ne poškodujete ničesar v telesu. Če takoj začnete s težkim obročem, obstaja velika nevarnost, da preprosto "odmaknete" ledvice ali poškodujete hrbtenico.
• Razredi z masažni obroč zahteva poseben pristop. Izpostavljenost gumiranim ali plastičnim izboklinam je lahko zelo boleča za telo. Lahko se pojavijo močne modrice in hematomi. Pojav modric je povsem normalen in normalen proces, sčasoma pa bo izginil, razredi z obročem pa vam ne bodo več povzročali bolečin. Ampak še vedno je vredno, da se prepričate, tako da na samem začetku vaših razredov nosite elastični pas in tesno majico ali debel pulover okoli pasu. Sčasoma bo potreba po pasu izginila in obroč ne bo več zapolnil takšnih modric.
• Za večjo učinkovitost, pri obračanju obroča, naj bodo noge v širini ramen, povlecite želodec in napnite trebušne mišice in spodnji del hrbta. Glavna stvar v teh razredih - pravilnost. Ali vsaj 10-15 minut na dan, vendar vsak dan, potem boste dosegli želeni rezultat veliko hitreje.
• Ne pozabite, da se telo sčasoma navadi na obremenitev in ustavi kurjenje kalorij nenehno povečevati čas vadbe, obrnite hula-obroč v različnih smereh, združite s kardio in močjo. Po vsakem razredu se prepričajte, da se raztezate. To bo pomagalo zmanjšati tveganje poškodb in narediti telo prožnejše in lepše. Za 10 minut treninga z obročem se zažge okoli 100 kalorij., približno isto porabi pri zagonu.

Kontraindikacije za učne obroke

1. Bolezni trebušne votline in nazaj
2. Nosečnost in več mesecev po porodu
3. Kritični dnevi
4. Napredne starosti

• Uporabite termalni pas, ki vas ne bo samo zaščitil pred odrgninami in odrgninami, ampak tudi okrepil kurjenje kalorij.
• Ne dovolite, da se vaš pas in trebušne mišice sprostijo med celotno vadbo.
• Za dodatne centimetre gredo hitreje, se prepričajte, da sledite prehrani ali se držite načel zdrave in pravilne prehrane.

Slim pasom in ravnim trebuhom ne sledite le splošno sprejetim lepotnim kanonom, ampak tudi kazalnik dobrega zdravja. Atletska pametna ženska vedno ujame občudovanja vredne poglede. Bližanje idealu bo pomagalo navaden, pozna iz otroštva obroč. Če redno in pravilno vadite z njim, potem lahko po mesecu na tehtnici vidite minus 3-4 kg, od pasu pa do 6 cm.