Kako jesti sadje
Obdobje sadja in jagodičja v življenju naše prebave se nikoli ne sme končati. In ne glede na letni čas izven okna. Razumeti morate: Plodovi so preprosto bistveni za ravnotežje vitamina v telesu in za boljše počutje. Zadostna količina sadja in njihova pravilna uporaba je harmonična izguba teže brez diete in jamstvo dobre volje.
Vse sadje, ki ga jeste vsak dan, je treba zaužiti ob pravem času., potem se lahko izognemo težavam z napihnjenostjo, prebavne motnje in splošno nelagodje.
Pravila za uživanje sadja
- V hrani bolje je uporabiti sveže, ne zamrznjeno sadje. Tudi če je temperatura v dvorišču pod ničlo, je danes preprosto najti "sezonsko sadje". V zamrznjene izdelke dodajte še več sladkorja in vse vrste dodatkov, zaradi katerih sadje izgubi vse prednosti.
- Veliko sadja je najbolje zaužiti zjutraj. Po spanju bodo prebudili prebavni sistem in vas napolnili z energijo, ki je tako potrebna v jutranjih urah.
- Sadje je bolje uporabiti kot prigrizek ali jesti pol ure pred obroki.
- Sadje se ne sme jesti na polnem želodcu. Na voljo vam je kadarkoli, vendar ne po glavnem obroku. Torej boste še težje.
Vsak plod ima svoj čas
Njegova zjutraj je najbolje, da začnete s svetlimi citrusi. Razveselili bodo barvo in okus. Najbolj primerna možnost - Kiwi. To sadje ima 5-krat več vitamina C kot oranžno. Torej kaj 20 minut pred zajtrkom prosim sami sočno plodovito sadje.
Pred kosilom in po njem je najbolje jesti jabolka. Jabolka povzročajo obilo izločanja želodčnega soka, ki pomaga prebaviti hrano za večerjo. In tukaj je najpomembnejše, da temeljito žvečite sadje.
Kot sladica je bolje uporabiti grozdje ali rozine.. Popoldne je pravi čas za to. Seveda, sladica, tukaj ni kos biskvita z enim grozdjem na "strehi", ampak majhna vejica in 3 ure po jedi.
Sadje lahko razdelimo na lahke in težke. Banane in avokado, na primer, se nanašajo na drugo vrsto. Zato jih je bolje jesti popoldan, ko je prebavni trak pripravljen na težko topništvo. Zato banana snack - kaj potrebujete.
Toda češnje so dobre 3 ure pred spanjem. Če vodite sedeči način življenja, je to sadje za vas. Dve slive kot "pozna večerja" in vaš želodec se vam bo zahvalil.
Kako jesti sadje izven sezone?
Obstaja eno načelo pravilne uporabe sadja, ki je zelo preprosto in vsi ga poznajo. Nakup sadja je najboljši v sezoni njihovega zorenja. Če sledite temu pravilu, se lahko izognete številnim neprijetnim trenutkom, povezanim s kemično predelavo tujerodnih sadežev. Izguba hranil in vitaminov v sadju se začne skoraj takoj po obiranju. Zato je bolje ne jesti jabolk, ki so nam šla dva ali več tednov. Pa vendar res ni nobene možnosti, da bi uživali v svojem najljubšem sadju "ne v svojem času"? Obstaja.
Največje koristi v zimskem in po zimskem času najdemo v eksotičnih citrusih - kivijah, pomarančah in limonah. Lahko živite brez ananasa, papaje in manga, zato vzemite bolj znane sadove. Toda med tujimi plodovi se pogosteje srečujejo tako razvajeni kot nezreli izdelki. Prvi je torej poenostavljeno iskanje. In druga pot iz situacije je vrtnarjenje. Limona in Mandarin, lahko na primer raste z nami. Glavna stvar je cilj. Takoj, ko bo žetev, bo lepo jesti svojo limono brez pesticidov.
Glejte tudi: Kako jesti kivano?
Poletje in jesen - raj za sadje in zelenjavo. Tukaj lahko delate, kar hočete od srca. Poleg kaosa, ki vam prej ni dal polnega življenja. Zdaj Jejte sadje pravilno in se presenetite nad lahkotnostjo in količino vitaminov, ki vam jih daje sadje.
Še posebej za womeninahomeoffice.com.ru - Anna