Prednosti pohodništva

Najlažji način za izboljšanje zdravja za vse nas je bil in ostaja hoja. Za razliko od mnogih drugih športov, kot je tek, nimajo resnih kontraindikacij za zdravje, ne zahtevajo preveč napora in nimajo resne obremenitve telesa. Ne moremo vsi tekati, plavati ali se voziti s kolesom, vendar je hoje na voljo vsakemu od nas, kjerkoli živimo in karkoli počnemo.

Med pohodom so vaša pljuča dobro prezračena, prejmejo velike količine kisika, srce začne delovati v pravilnem ritmu, posode se širijo in postanejo bolj elastične. Če se sprehajate po parku ali gozdu, potem vdihnite čisti zrak in dobite estetski užitek iz narave okoli vas.

Presnovni procesi, ki pospešujejo njihov potek celo pri majhni motorični aktivnosti, ugodno vplivajo na vse organe in sisteme telesa, podaljšujejo mladost in upočasnjujejo proces staranja.. Seveda, v kateri koli starosti, vam bo pohodništvo prineslo dodatno veselje in dobro razpoloženje. Med hojo bo vaše telo proizvajalo hormone, ki pomagajo povečati pozitivno razpoloženje, zaupanje, povečati odpornost telesa na zunanje nevarnosti in povečati odpornost na stresne situacije.

Pohodništvo: kje začeti

Za začetek lahko hodite od 30 do 45 minut na dan. Potrebno je, da se vaše telo navaja nanje. To še posebej velja, če se niste dolgo ukvarjali s športom. Vaše telo se mora navaditi na fizične napore, drugače namesto na dobro, lahko storite samo sebi škodo. S postopnim povečevanjem bremena omogočite telesu, da se prestrukturira in varno vključi v ritem zdravega načina življenja.

Vklop začetni fazi, nekje 3 tedne, počasi hodite, dihajte svež zrak, poglejte naravo, ki vas obdaja, in poskušajte občutiti svoje telo. Kateri procesi se dogajajo v njem, kakšne spremembe se počutite v sebi? Čutiti morate vsak del telesa, vsako mišico, občutiti vsako gibanje, ki ga naredite med hojo. To vam bo pomagalo občutiti ritem, ki je najbolj primeren za vas in vaše telo. Morate najti svoj ritem, vaše udobje med pohodništvom. V vsakem poslu mora biti občutek užitka od tega, kar počnete, hoje pa ni izjema.

Občutite veselje do njih in potem odgovor vašega telesa v obliki izboljšanja dobrega počutja, zmanjšanja zdravstvenih težav ne bo dolgo čakal. Samo poskusiti morate doživeti vse prednosti hoje za vaše zdravje.

Kdo je uporabna hoja?

Pohodništvo je primerno za vse. Nimajo nobenih kontraindikacij in se lahko začnejo iz vseh starosti. To nihče ne bo trdil hoja po lepih krajih bo vsem prinesla neprimerljiv užitek in bo enako koristna in prijetna tako za odrasle kot otroke in starejše.

Za starejše ljudi je hoja alternativa igranju športa, ki je zanje najprimernejša, glede na njihovo starost in nikakor ne idealno zdravstveno stanje. Toda življenje se nadaljuje in niso nič manj kot vsi želimo biti aktivni in koristni za druge, vendar brez športa, to je težko doseči. Ne bo jim vsak šport ustrezal, ampak sprehode tu postajajo nenadomestljive in skoraj edina priložnost za starejše ljudi, da ohranijo svoje zdravje v zrelih letih in ga celo izboljša.

Starejši ljudje se lahko brez strahu vsak dan sprehajajo v nemotenem ritmu, izberejo tihe in prijetne kraje, stran od mestnega hrupa. Hoja bo popolnoma okrepila svoje telo, ugodno vplivala na njihovo zdravje in imuniteto, povečala tonus celotnega telesa. Zato ne pozabite povedati vaši družini o zaželenosti in celo potrebi, da hodijo vsaj nekajkrat na teden. To bo povsem dovolj za izboljšanje njihovega stanja. Če je mogoče, se lahko odpravite na pohod z njimi. Potem pa bo sprehod ne samo koristen, temveč tudi prijeten.

Pohodništvo in nosečnost

Če nimate specifičnih kontraindikacij za telesno aktivnost, bo ležerna hoja med nosečnostjo pozitivno vplivala le na vas, vašega bodočega otroka in na proces prihodnjega poroda. Preden začnete hoditi, se posvetujte s svojim strokovnjakom.

Med pohodništvom ohraniti ravno držo. Ne glejte pod noge, to bo preprečilo preobremenjenost mišic vratu. Obremenitev mora biti enakomerno porazdeljena po vseh mišicah trebuha in hrbta. Ne vzemite dolge sprehode in dolge razdalje. V nobenem primeru ne bi smeli vznemirjati in bolečine. Sicer jih ustavite in se takoj posvetujte z zdravnikom. Pohodništvo ne sme biti daljše od 20-25 minut.

Številne bolezni našega časa izhajajo iz premajhne telesne aktivnosti. Ni vsakdo ima priložnost obiskati bazen, zdravstvene težave tudi ne prispevajo k športu. Ali je resnično prepuščeno boleznim, ne moremo se upreti boleznim? Seveda ne. Narava vam je dala vse, da ste zdravi, o njej pa ostaja samo še zapomniti in narediti prvi korak k zdravju, dolgoživosti in dobremu razpoloženju.

Pohodništvo je odličen prvi korak k temu. Ostaja samo, da gremo ven, pogledamo od gospodinjskih opravil in se spomnimo, da je dobro zdravje ključ do srečega življenja vsakega izmed vas. Preprosto se sprehodite!

Še posebej za womeninahomeoffice.com.ru - Julia