Vloga vitaminov v človeškem telesu. vitamini za ženske

Skoraj vsakdo bo odgovoril na vprašanje o vlogi in pomenu vitaminov - zelo pozitivno. Domneva se, da je za vse bolezni, bolezni, spreminjanje letnih časov in stresov potrebno, da jih vzamemo in, bolj, bolje. Toda ali je? In kaj je prava vloga vitaminov v človeškem telesu? In najbolj pomembno vprašanje: kako izbrati vitamine?

Kaj so vitamini?

Vitamini so splošni izraz, skupina, ki vključuje snovi, ki so vključene v vse biološke procese človeškega telesa. Imajo vlogo katalizatorja, ki pospešuje in uravnava procese presnove, s čimer podpira življenjsko dejavnost človeka. Če je zaloga vitaminov, vstopajo v telo nenehno in v pravilnih razmerjih in količinah, potem vsi mehanizmi delujejo pravilno. Takoj, ko je nastalo celo najmanjše pomanjkanje vitamina, so se začele različne vrste motenj v delovanju organov in tkiv telesa.

Torej, brez potrebne količine vitaminov, možgani, jetra ne morejo v celoti opraviti svojega dela, hematopoetski sistem in še veliko več deluje pravilno. drugo

Vsak vitamin ima svoj namen in funkcije, za katere je odgovoren. Zato je nemogoče zamenjati enega vitamina - edinstvene so, edinstvene in vse je potrebno! Zato mora človeško telo, zlasti ko gre za otroke in mladostnike, nenehno prejemati ustrezno količino teh snovi od zunaj. Obstaja nekaj značilnosti potrebe po vitaminih ženskega telesa.

Vrste vitaminov: znanstvene informacije

Znanost pozna 13 vrst vitaminov, ki so običajno razdeljeni v dve veliki skupini - maščobno topni in vodotopni.

• Vitamini, ki so topni v maščobah - A, E, K in D. V to skupino so bili združeni ne naključno, čeprav so te snovi različne. Vsak od njih sodeluje pri različnih presnovnih procesih - maščobnih, hormonskih in mineralnih. Obstaja skupna lastnost, in sicer sposobnost za kopičenje v človeškem telesu.
• V skupini vodotopnih vitaminov spadajo vitamini B, C in H. Za razliko od maščob topnih vitaminov se ta skupina snovi ne more kopičiti v človeškem telesu. Vsak dan naj pridejo s hrano. Edina izjema je vitamin B12, ki se lahko kopiči. Za aktiviranje bioloških procesov so potrebni vodotopni vitamini.
• Vitamin C sodeluje v presnovnih procesih (uravnavanje presnove holesterola), je sposoben povečati odpornost (odpornost) organizma na zunanje vplive, prispeva k boljši absorpciji železa. V telesu so zaloge vitamina C majhne, ​​zato jih je treba dnevno prejemati. V primeru nastanka pomanjkanja te snovi se zmanjša odpornost telesa na različne okužbe in njegova popolna odsotnost do nastanka skorbuta.
• Vitamin B katalizira izmenjavo aminokislin in maščobnih kislin. Lahko vpliva na srčno-žilni, endokrini in prebavni trakt. Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči živčne motnje.
• Vitamin B₂ ureja najpomembnejše stopnje metabolizma, lahko izboljša ostrino vida, pozitivno vpliva na delovanje živčnega sistema, kože, sluznice in tvorbe krvi.
• Vitamin B₃ (imenovan tudi PP) je vključen v celično dihanje, sproščanje energije iz ogljikovih hidratov, je sposoben razširiti majhna plovila.
• V₆ sodeluje pri presnovi maščob, beljakovin in holesterola. To je preprosto potrebno za uravnavanje presnove maščob in tvorbo hemoglobina.
• V₁₂potrebno za normalno tvorbo krvi, je vključen v delitev celic in ima pozitiven učinek na delo živčnega sistema.
• Vitamin Auravnava presnovo kože, očesnega tkiva, lahko poveča odpornost telesa na okužbe. On je tisti, ki sodeluje v viziji somraka, ki zagotavlja barvno zaznavo.
• Vitamin D uravnava izmenjavo kalcija in fosforja, kar olajša njihovo absorpcijo v črevesju. Lahko se oblikuje iz provitamina v kožo, ko je izpostavljen sončni svetlobi ali prihaja s snovmi živalskega izvora.

• Vitamin Esodeluje v procesih tkivnega dihanja, je sposoben preprečiti oksidacijo in uničenje celičnih membran. Sposoben vplivati ​​na endokrine in spolne žleze.
• Vitamin K sodeluje pri delu sistema za strjevanje krvi, in sicer stimulira protrombin. Ta vitamin lahko v majhnih količinah sintetizira črevesna mikroflora.

Kaj vitamini piti žensko v jeseni?

Žensko telo v jesenskem obdobju potrebuje več vitaminov za dopolnitev oskrbe pred mrzlo zimo. Kljub dejstvu, da v jeseni veliko sveže zelenjave in sadja, ki so tako bogati z vitamini, ni tako enostavno dobiti vse potrebne snovi s hrano. Njihova koncentracija v hrani je zelo različna, kar je mogoče pojasniti z mnogimi dejavniki - sorto, pogoji shranjevanja in priprave.

Treba je spomniti, da lahko z dolgotrajnim shranjevanjem izdelka v njegovi sestavi izginejo do 70 odstotkov vitaminov. In toplotna obdelava lahko uniči veliko več. Zaradi teh razlogov mora ženska prehrana imeti čim več sveže zelenjave in sadja.

Če ni mogoče dobiti sveže zelenjave in sadja, ali pa koncentracija vitaminov v njih pušča veliko za željo, potem strokovnjaki svetujejo jemanje kompleksa vitaminov - multivitaminov. Multivitamini so zdravila, pri katerih se izračuna dnevni odmerek enega ali več vitaminov. Treba je spomniti, da je mogoče vse multivitamine predpisovati izključno za profilakso, vitamine - za terapevtske namene.

Pri izbiri zdravil je potrebno na prvem mestu določiti cilj. To je lahko preprečevanje različnih bolezni, ohranjanje mladosti in lepote, vzdrževanje telesa med nosečnostjo (v tem primeru bo le zdravnik predpisal vitamine!). Drugi kriterij, ki ga je treba upoštevati pri izbiri - starost ženske.

Vitamini za ženske: kako izbrati?

Sestava multivitaminskih kompleksov, ki so namenjeni ženskam, mora vključevati vitamine, ki bodo pozitivno vplivali na splošno presnovo, podpirali delovanje imunskega sistema, endokrinih sistemov, vzdrževali elastičnost kože in izboljšali stanje lasnih mešičkov. Prednost dajte multivitaminom, ki jih sestavljajo vitamini B, A, D, E, K, C; minerali - kalcij, magnezij, fosfor, cink, železo, kalij, jod, krom itd.

Farmacevtska podjetja običajno navedejo odstotek vitaminov, odvisno od dnevne potrebe. Najbolj sprejemljiva možnost je razmerje 50 - 100 odstotkov. Če ta indikator ni označen na embalaži, je količina vitaminov in mineralov minimalna.

Lekarne ponujajo širok izbor multivitaminov. Kako se ne bi zmotili v tako težki izbiri? Multivitamine "Abeceda" predstavljajo 3 tablete, ki vsebujejo le združljive vitamine, ki pomagajo pri prebavi mineralov, ki so med seboj združljivi. To zdravilo lahko normalizira tvorbo krvi, je sredstvo za preprečevanje anemije.

Poleg tega sestava teh multivitaminov vključuje antioksidante, ki ščitijo celice pred negativnimi učinki radikalov, ki nastajajo med različnimi patologijami, stresi in kajenjem. Zaradi vsebnosti vitamina D in kalcija multivitamini stimulirajo presnovo kalcija in fosforja. Ti vitamini se najpogosteje predpisujejo ženskam pred menopavzo ali menopavzo.

1. Multivitamini Vitrum se najpogosteje uporabljajo za vplivanje na pomanjkanje vitaminov ali popravljanje stanja, ko pride do neravnovesja vitaminov. "Vitrum" se najpogosteje predpisuje po hudih boleznih ali po zapletenem zdravljenju, vključno s kemoterapijo in radioterapijo.
2. Multivitamini "Multitabs" vsebujejo široko paleto antioksidantov, ki lahko vplivajo na presnovo, izboljšajo stanje kože in okrepijo imunski sistem. Najbolj sprejemljiv namen tega multivitamina za ženske, mlajše od 40 let. To skupino vitaminov posebej zanimajo ženske, ki so stalno na dieti, doživljajo fizični in psihični stres in stres.
3. "Complivit" najbolje sprejmejo ženske od 30 do 40 let. Sestava tega multivitaminskega kompleksa vključuje kobalt, ki je preprosto potreben za tvorbo krvi in ​​presnovo. Tudi "Complivit" je indiciran za sprejem žensk, ki imajo težave s prebavo.
4. "Centrum" je obogaten z vanadijem, ki je potreben za proizvodnjo energije. Poleg tega vanadij stimulira delitev celic. Toda v tem kompleksu ni kobalta in vitamina D.
5. Še posebej velja omeniti "Mertz" - dražejo, kombinirano zdravilo, ki je bilo razvito izključno za ženske in vsebuje v svoji sestavi vitamine in minerale za ohranjanje lepote. Tako vitamin A ohranja celovitost epitelijskih celic, izboljšuje prekrvavitev tkiv povrhnjice in je sposoben spodbujati obnovitev elastičnosti in elastičnosti kože. Sestava multivitaminskega kompleksa vključuje aminokisline, ekstrakt kvasovk, ki vplivajo na stanje las in nohtov.

Poleg tega kompleks podpira normalno delovanje živčnega sistema, normalizira tvorbo krvi in ​​je katalizator za proizvodnjo energije.

Najboljši svetovalec pri izbiri vitaminov je zdravnik, ki lahko upošteva vse zahteve vašega telesa in bo svetoval zdravila, ki so resnično potrebna. Pri nakupu sredstev, ki so vredna pozornosti, najprej pazite na embalažo. Navesti mora sestavo, odmerek in rok uporabnosti. Poleg tega morate najti znak skladnosti z mednarodnimi farmacevtskimi zahtevami. Upoštevajte, da čeprav se domači multivitamini razlikujejo v slabši sestavi, v primerjavi s tujimi zdravili vsebujejo bistveno manj arom, ki lahko povzročijo alergije.