Calorie ovsena kaša na mleku s sladkorjem in brez sladkorja

O prednostih ovsene kaše poznajo tudi tiste, ki močno zavračajo njegov okus. Nutricionisti so prepričani: število ljudi, ki odločno zavračajo uvedbo ovsene kaše v prehrano, se lahko občutno zmanjša, ko izvejo, kaj je kalorična vsebnost ovsenih kosmičev z mlekom in kako učinkovito prispeva k izgubi teže.

Kalorije ovsene kaše

Kot veste, je vsebnost kalorij v jedi odvisna od energetske vrednosti izdelkov, ki so vključeni v njegovo sestavo. To velja za različne možnosti kuhanja "dama in gospodje kaše". Če govorimo o ovseni kaši, potem ima 342 kalorij. To je zelo nizka številka. Vendar pa se je treba spomniti, da je več žit pridobljenih s številnimi proizvodi, zato se tudi kalorični kazalci spreminjajo:

• "Ekstra" ovseni kosmiči - 367 kalorij;
• ovseni kosmiči "Hercules" - 352 kalorij;
• ovseni otrobi - 267 kalorij.

Tako, izbiro nizkokaloričnih izdelkov za kašo, bodite pozorni na vrsto ovsenih kosmičev.

Calorie ovsena kaša z mlekom

Vsebnost kalorij ovsene kaše z mlekom znaša povprečno 110 kalorij. Vendar je ta številka odvisna od:

• mlečna maščoba (če je domača, bo kalorij več);
• vrste ovsenih kosmičev (npr. ekstra kosmiči z mlekom dajejo 167 kalorij);
• prisotnost sladkorja v posodi (povprečna vsebnost kalorij v ovseni kaši na mleku s sladkorjem - 158 kalorij);
• vsebnost maščobe klasičnega spremljevalca - maslo (kaša v mleku z maslom, kalorij ima 160 kalorij, in če dodate sladkor, se bo ta vrednost povečala za 30 enot).

To pomeni, da če želite dobiti dietni izdelek, vendar ne smete zavrniti dodajanja mleka k jedi, je bolje jesti kašo na mleku brez sladkorja. Vsebnost kalorij te jedi bo najmanj, okus pa bo nežen in lahek.

Ovsena kaša v sistemu zdrave prehrane

Ker kalorična vsebnost ovsenih kosmičev v mleku in vodi ni zelo različna (110 in 88 kalorij), je v kakršni koli obliki univerzalni izdelek. Po eni strani, zaradi svoje sestave, kaša se šteje kurativno - normalizira delovanje jeter in ledvic, prebavnega trakta. Po drugi strani - zaradi nizke vsebnosti kalorij postane osnova za veliko prehrane:

• monoterapijo z ovseno kašo (5 dni se mlečna kaša spremeni v eno jed);
• sadje in ovsena kaša (kaša in sadno-zelenjava se izmenično 10-14 dni, medtem ko lahko ovsena kaša na vodi in mleko);
• Berlin (glavni poudarek na jutranji obrok - ovsena kaša).

Sestava in lastnosti ovsene kaše

V službi ovsene kaše je ena petina dnevne vrednosti beljakovin za ljudi. Zato, mimogrede, ta jed je nujno vključena v prehrano športnikov. Poleg tega ovsena kaša vsebuje vlakna, ki delujejo kot čistilec telesa pred toksini, strupi, holesterolom in nezdravimi maščobami. Veliko tega izdelka in vitaminov. Na primer, skupina B, vitamin PP, ki je odgovorna za pravilno delovanje živčnega sistema - v ovseni kaši so predstavljeni celo nad potrebnimi dnevnimi potrebami! Koristno kašo priporočajo tudi profesionalni kozmetiki, saj vsebuje veliko vitamina E, ki zagotavlja lepoto las in kože. Poleg tega ovsena kaša vsebuje vitamin H, ki pomaga absorbirati ogljikove hidrate. Pomembno je tudi prisotnost mineralov:

• silicij (ugoden učinek na polt, stanje nohtov in las);
• mangan (vključen v tvorbo krvi in ​​obnovo telesnih celic);
• kalcij (potreben za krepitev kostnega tkiva);
• jod (pozitiven učinek na razvoj duševnih sposobnosti, opekline maščobe);
• kalija (pomembno za normalno delovanje kardiovaskularnega sistema in rast mišičnega tkiva).

V ovseni kaši so tudi magnezij, fosfor, baker, železo in kobalt.

Zaradi te sestave je ovsena kaša uporabna za:

• bolezni prebavil (vključno z razjedo na dvanajstniku);
• tveganje za nastanek krvnih strdkov;
• diabetes;
• anemija;
• dermatitis;
• zmanjšana imunost.

Calorie ovsena kaša na mleko vam omogoča, da ga uporabljajo, brez strahu pred kršenjem pravilne prehrane. Hkrati pa ni pomembno, kakšno vrsto ovsene moke izberete za jed. Zobne kreme so zelo koristne, saj njihova osnova - kaša - vsebuje veliko mineralov in vitaminov v količinah, ki ustrezajo dnevni stopnji telesa.